ジャンプ力を引き出す腕振り
ジャンプ力を引き出す腕振り
より高くジャンプしたり、より速く走る為に必要なことは何でしょうか？下半身の筋力を鍛えること…それも大切なことですが、よりエネルギーを発揮させる為には上半身を上手く使う必要があります。そこで大切なのが腕振りです。
腕の振りを使わずに前に跳んだ場合と、腕振りに合わせてジャンプした場合とでは後者の方が高く遠くへ跳べますよね。当然の事のようですがこれが非常に重要で、ジャンプ力が無いと思っている人のほとんどが下半身の力に頼ってジャンプしていると思われます。
腕をしっかりと引き、溜めを作ってそれを前に解放することでよりジャンプ力を高める事が出来ます。
これはジャンプに限ったことではなく、走ることに置いても同じです。足の力だけで走っていては発揮されるエネルギーは何割も落ちてしまいます。
動画内のトレーニング方法を参考にして、肘を引く練習を行ってみて下さい。最初は意識しながら大げさに。いずれ試合中でも無意識に自然と腕が使えるようになるのがベストです。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【家でたった4分！】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
明日からゴールデンウィーク。 この機会に運動を始めて、...
2017年04月28日
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、 臀部周辺の筋肉のト...
2017年03月14日
-
スプリットスクワット ジャンプ
ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...
2015年12月21日
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
体幹強化4分間サーキットを紹介します！ 1種目20秒、...
2015年12月02日
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている ウォーミングアップにも使...
2016年10月05日
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
前回、「足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ...
2015年11月13日
-
メディシンボールで体幹&バランスUP
メディシンボールを使用した体幹・バランストレーニングを紹...
2015年07月29日
-
【臀部の強化&活性化】補強にもおすすめ！「プローンヒップランニング」
-
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋ＴＡＢＡＴＡ！
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
スポーツの基礎能力向上に！【25種目のバーピートレーニング】
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
高橋尚子の腹筋トレ
-
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
スクワットジャンプで下半身を鍛えろ！ジャンプ力アップにも〇
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
-
下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】
-
【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ
-
【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
