【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を向上させる動的ストレッチを紹介します。
股関節を前後方向に伸ばしながら刺激を入れることで可動域を向上、スムーズにスプリント動作への移行が出来ます。
スプリントを必要とする競技（特に陸上やサッカー、野球など）のウォーミングアップで是非行って欲しい種目になっています。
【行い方】
体幹とお尻を締めて、頭～軸足の軸を意識します。
片方の足を膝とつま先がまっすぐ上がるように、両手を使って引き上げます。
注意点
軸足が曲がる・猫背になる・腰を反る
一歩づつ交互に連続して行いましょう。動きながら行いますが、軸のぶれなどに注意して行ってみてください！
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
世界一キツイ腹筋？
スポーツ選手だけでなく一般の方も割れた腹筋は手に入れたい...
2015年03月17日
-
何回出来る！？「自衛隊式懸垂」に挑戦
自衛隊が行っている懸垂の方法を紹介します。過酷なトレーニ...
2016年06月27日
-
立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びは、小・中学校の体力測定などに主に用いられます...
2015年09月20日
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2017年03月02日
-
ミニバンドトレーニング
ミニバンドと呼ばれるチューブを利用したトレーニングです。...
2015年08月31日
-
君はいくつできる？握力を鍛える１０のトレーニング
筋力を発揮するために必要な握力。 様々なスポーツや武道...
2016年07月02日
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
-
たった8分間で腹筋がバキバキに！腹筋サーキット
-
体幹トレーニング 連動編
-
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
マッスルアップのチュートリアル
-
【これからの時期に注意！】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
トップ選手から学ぶ！実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
手押し車に一工夫！ランダム落下ver.で【体幹トレ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
