【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介します。
スタートから速く走るためには、地面をしっかりと押すことが大切になります。
紹介するドリルは、地面を押す時に使う筋肉＆角度、足首の使い方、力の方向を身体に覚え込ませる事が出来ます。
ウォーミングアップで行うと、スタートからの走り出しがスムーズになります。是非行ってみて下さい。
《行う上でのポイント》
・０からのスタートは、前に出している脚の四頭筋、臀筋を使い、股関節を伸展させ地面に力を伝える。
・前足のスネと体幹の角度を合わせ、力の方向を合わせます。
・前足は、カカトを浮かせて、地面を押した時に力が逃げないように足首を固定した状態で行う。
※足首が動いてしまうと、大きな力を地面に伝えることが出来ない。
・スタートのポジションからフィニッシュまで、前足で地面を押し続けて行う意識を持つと、力が抜けることなく、地面へ大きな力を伝えることが出来ます。
このドリルは、スタートダッシュや走り出しが速くなる身体の使い方が身につきます。
ウォーミングアップに取り入れると、1本1本の走りの質が高まるので行ってみて下さい。
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ミニバンドで腸腰筋＋体幹補強！～Plank March～
ミニバンドを利用したトレーニングを紹介していきたいと思い...
2016年06月01日
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
これは、アメリカのFster Swimmingという水泳...
2016年09月10日
-
自重トレーニング(高強度)
今回紹介する自重トレーニングは、難易度の高いトレーニング...
2015年06月18日
-
キャリオカステップでスピードUP
今回はウォーミングアップでよく行われる「キャリオカステッ...
2015年09月17日
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
普段の生活やトレーニングなどで股関節周辺は疲労が溜まりや...
2018年07月07日
-
【４スタンス】簡単Bタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
バランストレーニング
今回は、全てのスポーツで必要となるバランスに注目していこ...
2015年07月22日
-
1分間で効果抜群！レッグＵ！
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
-
全身をトレーニング！８種目×５分
-
心拍数意識してますか？【トレーニングの質を高めるために】
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
キックボクシングとコアワークアウト
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
-
スクワットで強化できる筋肉
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
-
体幹をバッキバキに鍛えるサーキットトレーニング
-
動体視力トレーニング＆テスト！何分まで一つの点で追えますか！？
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
空手トレーニングでスピードUP
-
股関節スピードトレーニング
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
