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【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル

今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介します。
スタートから速く走るためには、地面をしっかりと押すことが大切になります。

紹介するドリルは、地面を押す時に使う筋肉&角度、足首の使い方、力の方向を身体に覚え込ませる事が出来ます。

ウォーミングアップで行うと、スタートからの走り出しがスムーズになります。是非行ってみて下さい。

《行う上でのポイント》
・0からのスタートは、前に出している脚の四頭筋、臀筋を使い、股関節を伸展させ地面に力を伝える。

・前足のスネと体幹の角度を合わせ、力の方向を合わせます。

・前足は、カカトを浮かせて、地面を押した時に力が逃げないように足首を固定した状態で行う。
※足首が動いてしまうと、大きな力を地面に伝えることが出来ない。

・スタートのポジションからフィニッシュまで、前足で地面を押し続けて行う意識を持つと、力が抜けることなく、地面へ大きな力を伝えることが出来ます。


このドリルは、スタートダッシュや走り出しが速くなる身体の使い方が身につきます。
ウォーミングアップに取り入れると、1本1本の走りの質が高まるので行ってみて下さい。

※動画は「めんてな府中」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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