筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】

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• 2018年01月30日

筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】

今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチを紹介します。
コンパクトな動きですので自宅で筋トレしているという方にもオススメです。

動的ストレッチには体の部位や関節を可動範囲内で少しずつ動かして可動域を広げ、身体を活性化させる動きがあります。

スポーツクラウドの中でもスポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的！
という事でいくつも取り上げてきました。

動的ストレッチというと運動前のイメージがありますが
筋力トレー二ング前に行うとトレーニング効果はを格段に上げることが出来ます。

【なぜ効果があるのか？】
それは心拍数と筋温を上げて柔軟性と反応速度を上げる事ができるからです。

○パフォーマンスを上げる
○筋肉をつける
という目的で行う筋トレですが、
その為にはトレー二ングそのもののパフォーマンスを上げることで効果を上げることが出来ます。

日常行なっているウエイトトレーニングや体幹トレーニング前にも行うようにしてみてください。

動的ストレッチをうまく利用して、パフォーマンス向上目指しましょう！
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