【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】

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• 2017年12月20日

【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】

今回は武道家の菊野克紀選手が行う、沖縄古来の沖縄拳法空手の型のエッセンスを体操にしたものを紹介します。

この体操をすることで、〝背中の大きな筋力と質量を長いリーチで手に伝えることが出来る″ようになります。
格闘家の方々はこれを突きに活かしますが、ボールを投げる際や、走る時の腕振りなど背中の大きな筋肉を使うことが重要になります。


【行い方】
まずは肩を落として脇を締めた状態で両手の手の甲と肘同士を合わせ、思いっきり肩甲骨を開きます。
この時肩ではなく背中に張りを感じるように意識しましょう。

手を内旋させながら左右に伸ばして肩甲骨を緩めます。

これを４回を目安に繰り返してください。


トレーニングだけでなく、このように「筋肉を効果的に使う方法」を身に付けることも重要です。
ぜひトレーニングや、運動の前などに取り入れてみてください！

2018年１月３日に舞浜アンフィーシアターにて巌流島 OUT ENEMY 2018 in MAIHAMAが開催されます。
菊野選手も参加しますので、皆さんもぜひ会場に足を運んでみてくださいね！

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菊野克紀
元ＤＥＥＰライト級王者：武道家

極真空手を軸に2013年からは世界最高峰の〔ＵＦＣ〕にも参戦。
国内復帰後は「巌流島」のメインイベントで4秒一撃ＫＯするなど
トップファイターとして活躍を続けている。
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