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ハンマートレーニング

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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ハンマートレーニング

ロシアではポピュラーなトレーニングというハンマートレーニング。日本よりも海外の方が行っているイメージの強いトレーニングです。
やり方は見ての通りハンマーを大きく振りかぶってタイヤを叩く!振りかぶる時に胸を大きく開く事で大胸筋と広背筋に効かせることが出来ます。また下半身の踏ん張りも重要な為、腰や足の強化にもなります。振りかぶるときにてこの原理でより大きな力が必要になります。それに反動でスピードをつけることによってかなりの負荷になります。

連続して行うので心肺機能の強化にもなりますね!
全身をバランスよく鍛えることができ、ゴリゴリの外国人さんでも相当に辛そうなハードなトレーニングです。

動画のデレクさんは真っ直ぐ振り下ろしていますが、左右にも分けて振り下ろすことで鍛えられる部位も変わってきます。
もちろん周りに人がいないことを確認し、安全に十分考慮した上で行ってみて下さい。

(この動画はDerek Poundstone 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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