骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
「腕を大きく振れ！」「肩から大きく動かせ！」
様々なスポーツ現場の中で、こう言った言葉をよく聞きませんか？
体の筋肉や骨格は非常に多くのパーツからできています。
学生の頃この量を全て覚えるのかと、恐怖したこともあるくらいです。笑
実際に解剖学の実習で人間の体を隅々まで見てみると、いろいろな発見があります。
そんな中でも、スポーツに役立ちそうな知識をみなさんにお伝えできればと思います。
みなさんは腕というとどこを認識されますか？
おそらく前腕の筋群と、上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、あたりを腕だと認識されていると思います。
では肩というとどこを認識されますか？
こちらは肩甲骨周辺や、僧帽筋あたりと言われることが多いと思います。
この腕、肩をまとめて上肢と呼びます。
この上肢、筋肉は様々な位置に付着していますが、骨が体と繋がっている部位は実は一点しかありません。
それは肩甲骨でもなく、上腕骨でもなく
『鎖骨』です。
肩甲骨を大きく動かしましょうとよく耳にしますが、肩甲骨は鎖骨の下でつりさげられるように連結しており、鎖骨を動かすと肩甲骨は自然と動くようになります！
「腕を大きく振りたい！」「肩から大きく動かしたい！」
そんな時は鎖骨を意識して、動かしてみましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 基本は腕立て...
2016年06月23日
-
一度はやってみたい技＜球技編＞
一度はやってみたい技＜球技編＞ ということで、様々な球技...
2015年07月31日
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化！【フライングスプリット】
フライングスプリットと呼ばれる股関節周囲〜下半身をメイン...
2017年08月03日
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
3Dドッチボールが楽しそう！
少し変わった新スポーツを紹介します！ドッチボール×トラン...
2015年03月13日
-
【体幹】ストレッチボール
ストレッチポールを２本使ったトレーニングの紹介です。 ...
2015年03月25日
-
シャープな足を手に入れろ！美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
陸上の短距離選手の美しいふくらはぎをご存知ですか！？細く...
2016年02月27日
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
-
１日１０分で出来る！究極の集中力『ゾーン』を目指す
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUＰ！】
-
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
-
８の字でコーディネーショントレ
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
-
“海外で話題”自重トレ
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
-
【子供】声を出す練習
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
-
全世界の１％未満の人しかできない！？最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
