骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
「腕を大きく振れ！」「肩から大きく動かせ！」
様々なスポーツ現場の中で、こう言った言葉をよく聞きませんか？
体の筋肉や骨格は非常に多くのパーツからできています。
学生の頃この量を全て覚えるのかと、恐怖したこともあるくらいです。笑
実際に解剖学の実習で人間の体を隅々まで見てみると、いろいろな発見があります。
そんな中でも、スポーツに役立ちそうな知識をみなさんにお伝えできればと思います。
みなさんは腕というとどこを認識されますか？
おそらく前腕の筋群と、上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、あたりを腕だと認識されていると思います。
では肩というとどこを認識されますか？
こちらは肩甲骨周辺や、僧帽筋あたりと言われることが多いと思います。
この腕、肩をまとめて上肢と呼びます。
この上肢、筋肉は様々な位置に付着していますが、骨が体と繋がっている部位は実は一点しかありません。
それは肩甲骨でもなく、上腕骨でもなく
『鎖骨』です。
肩甲骨を大きく動かしましょうとよく耳にしますが、肩甲骨は鎖骨の下でつりさげられるように連結しており、鎖骨を動かすと肩甲骨は自然と動くようになります！
「腕を大きく振りたい！」「肩から大きく動かしたい！」
そんな時は鎖骨を意識して、動かしてみましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
ベストボディジャパン２０１５年京都大会優勝を果たした安孫...
2016年03月14日
-
NFL選手のコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2015年10月11日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...
2016年08月26日
-
何回出来る！？「自衛隊式懸垂」に挑戦
自衛隊が行っている懸垂の方法を紹介します。過酷なトレーニ...
2016年06月27日
-
メディシンボールクリーン
アスリートの方々であればクリーンというトレーニングを行っ...
2015年09月17日
-
【子供】声を出す練習
バスケットボールやサッカーなどのチームワークが試されるス...
2015年05月17日
-
朝練の効果と注意点！
より練習時間を確保するために、朝練習を行う事は珍しくあり...
2016年08月02日
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
-
Rununer Touch
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
フルクランチ
-
【体幹強化、バランス力向上もできる！】2人組プッシュアップ！
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ！
-
宇宙でもこれが使われている！宇宙飛行士のトレーニング
-
大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
-
足裏アーチを形成するトレーニング
-
パウエルのウォーミングアップ
-
2+2+2ムーブドリブル
-
【瞬発力＆バランス力を高める！】ブルガリアン・スクワット
-
メディシンボールクリーン
Category New/カテゴリー新着情報
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ今回は股関節屈筋群の連動性を高め、臀部周辺の筋...詳細
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」今回は股関節の動きを引き出し、太ももを高く上げ...詳細
【体作りにオススメ！】瞬発向上サーキットトレーニングこれからの季節におススメのトレーニング、「サー...詳細陸上競技
【トップ選手から学ぶ】～走りの基礎を見直そう～飯塚翔太選手飯塚翔太選手は、リオデジャネイロオリンピック4...詳細
【強豪校はここが違う！】中京大中京高校が行うハードルを使ったトレーニング今年の全国高校総体（陸上競技）で、女子総合優勝...詳細
【オリンピック選手はここが違った】速く走るために行う体幹の軸作り野澤啓佑選手は、ミズノトラッククラブに所属し4...詳細
【洛南高校が行うボックスジャンプ】U20世界陸上100m8位の身体の使い方今回、陸上競技の強豪校として有名な洛南高校が行...詳細ケガ・ストレッチ
【その痛みこれが原因かも？】膝の痛みを減らすお皿エクササイズランナーの方やそうでない方も膝の痛みを抱える方...詳細
カチカチになっていませんか？【ふくらはぎのセルフマッサージ】ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ ...詳細
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」今回は広背筋・腹斜筋をストレッチするエクササイ...詳細
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ股関節周辺と胸周りの柔軟性・可動域はパフォーマ...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について夏を感じさせる食材にとうもろこしがありますよね...詳細
栄養面から怪我にアプローチ！【疲労骨折の予防＆対策に！】今回は栄養面から怪我に対するアプローチする方法...詳細
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細野球- 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
