骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
「腕を大きく振れ!」「肩から大きく動かせ!」
様々なスポーツ現場の中で、こう言った言葉をよく聞きませんか?
体の筋肉や骨格は非常に多くのパーツからできています。
学生の頃この量を全て覚えるのかと、恐怖したこともあるくらいです。笑
実際に解剖学の実習で人間の体を隅々まで見てみると、いろいろな発見があります。
そんな中でも、スポーツに役立ちそうな知識をみなさんにお伝えできればと思います。
みなさんは腕というとどこを認識されますか?
おそらく前腕の筋群と、上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、あたりを腕だと認識されていると思います。
では肩というとどこを認識されますか?
こちらは肩甲骨周辺や、僧帽筋あたりと言われることが多いと思います。
この腕、肩をまとめて上肢と呼びます。
この上肢、筋肉は様々な位置に付着していますが、骨が体と繋がっている部位は実は一点しかありません。
それは肩甲骨でもなく、上腕骨でもなく
『鎖骨』です。
肩甲骨を大きく動かしましょうとよく耳にしますが、肩甲骨は鎖骨の下でつりさげられるように連結しており、鎖骨を動かすと肩甲骨は自然と動くようになります!
「腕を大きく振りたい!」「肩から大きく動かしたい!」
そんな時は鎖骨を意識して、動かしてみましょう!
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化!【フライングスプリット】
フライングスプリットと呼ばれる股関節周囲〜下半身をメイン...
2017年08月03日
-
胸筋を立派にしたい方におすすめ!インクラインベンチプレス
現役ボディービルダーから学ぶシリーズ!今回は胸の筋肉(大...
2016年01月11日
-
全身を強化!ファンクショナルトレーニング3種
今回は全身を鍛えるファンクショナルトレーニング3種をご紹...
2015年12月09日
-
足の裏から爆発的な力を!トレーニング編
前回は足の裏(足底筋)のストレッチを紹介しました。今回は...
2016年02月01日
-
足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編
前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。 今回...
2016年01月18日
-
体幹トレーニング 連動編
手と足を伸ばし、地面に触れないように浮かしながら回転して...
2015年02月23日
-
【跳躍力をグッとあげる!】トレーニング7種目&ジャンプのポイント
今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...
2018年05月21日
-
満足度NO.1体幹トレーニング
-
【基礎跳躍力の向上を目指す!】跳躍力を上げるトレーニング10種目
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!
-
アスリートなら知っておこう!ワイドスクワットの効果
-
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
-
世界一キレイな体幹トレーニング?
-
人類最速の体作り!ボルトの体幹トレーニング
-
お洒落でカッコいい筋トレ!スコーピオンキックスルー
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを!【コンビネーショントレーニング】
-
【ブレない体幹を作れ!】サンウルブズのトレーニング
-
【下半身強化】バランス能力向上にもおすすめ!「リバースランジ」
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
【ダイエット】スパンツイスト
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも!】
-
脂肪を燃焼させていこう!3分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球