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4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】

今回は動画と一緒に行える、4分間のサーキットトレーニングを紹介します。

こちらのサーキットトレーニングはタバタプロトコルの
20秒トレーニング10秒レストの流れで組まれています。
体を引き締めたい方や脂肪を燃焼させたい方にはもちろんオススメなタバタプロトコルですが、こちらのトレーニングは強度がそんなに高くないトレーニングで組まれているため、ウォーミングアップとしてもオススメです。

音楽に合わせ、動画のインストラクターの方たちと一緒に4分間トレーニングしてみましょう!

【トレーニング種目】
1 squat
2 kneeling push up
3 dynamic lunges
4 high knee
5 spider crawl
6 leg lifts
7 plank jack
8 knee crunches
各種目20秒 10秒のレスト

***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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