スポーツの基礎能力向上に！【25種目のバーピートレーニング】

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• 2018年05月05日

スポーツの基礎能力向上に！【25種目のバーピートレーニング】

バーピーの基本は腕立て伏せとスクワットジャンプの「連続複合運動」です。
ベーシックな種目から様々なバリエーションまで動画では紹介されています

アスリートには、無酸素能力や有酸素能力・バランス能力・コーディネーション能力など多くの基礎的な能力が必要とされます。
バーピーにはこれらの要素を多く含んでいますので、是非参考に行ってみて下さい！

◆種目
動画では合計で25種目紹介されています。
今のレベルや行っているスポーツやポジションによって必要となる種目が変わってきますので、自分のレベルを高める為に必要な種目を選んでみて下さい！

◆ポイント
バーピーで大事なのは、「姿勢」です。
・ジャンプ時に腰が曲がらないようにしましょう。
・腕立て時に足先から頭までが一直線になるようにしましょう。

◆回数
1種目10回を目安に行いましょう。
セット数は自分の目的やコンディショニングによって調整しましょう。


日頃の練習に行ってみてはいかがでしょうか。
是非参考にしてみて下さい！


〈この動画は　Men's Health　様の作品です〉

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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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