• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

スポーツの基礎能力向上に!【25種目のバーピートレーニング】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【12・23開催】第5回スプリントクリニック特別版 残りわずか!

スポーツの基礎能力向上に!【25種目のバーピートレーニング】

バーピーの基本は腕立て伏せとスクワットジャンプの「連続複合運動」です。
ベーシックな種目から様々なバリエーションまで動画では紹介されています

アスリートには、無酸素能力や有酸素能力・バランス能力・コーディネーション能力など多くの基礎的な能力が必要とされます。
バーピーにはこれらの要素を多く含んでいますので、是非参考に行ってみて下さい!

◆種目
動画では合計で25種目紹介されています。
今のレベルや行っているスポーツやポジションによって必要となる種目が変わってきますので、自分のレベルを高める為に必要な種目を選んでみて下さい!

◆ポイント
バーピーで大事なのは、「姿勢」です。
・ジャンプ時に腰が曲がらないようにしましょう。
・腕立て時に足先から頭までが一直線になるようにしましょう。

◆回数
1種目10回を目安に行いましょう。
セット数は自分の目的やコンディショニングによって調整しましょう。


日頃の練習に行ってみてはいかがでしょうか。
是非参考にしてみて下さい!


〈この動画は Men's Health 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉

    筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉

    皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...

    2015年08月17日

  • 【胸椎の可動域を高める】回旋動作向上・腰痛予防にも

    【胸椎の可動域を高める】回旋動作向上・腰痛予防にも

    腰をもっと回して!腰のひねりを使って! ゴルフや野球、...

    2018年05月18日

  • 【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決!

    【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決!

    フリスビーの達人、Brodie Smithさんがアメリカ...

    2016年06月30日

  • ケガによるブランク防止におすすめ!水中ウォーキング

    ケガによるブランク防止におすすめ!水中ウォーキング

    大会シーズン真っ盛りの今! 練習もバリバリ行っているこ...

    2016年07月10日

  • 【ウエイトトレーニングの前に必ず!】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう!

    【ウエイトトレーニングの前に必ず!】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう!

    今回は、ウエイトの最も基本的な動きである「ヒップヒンジ」...

    2016年11月07日

  • 爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】

    爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】

    今回は爆発的なパワーを生み出すために必要なトレーニング方...

    2017年05月06日

  • 超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク

    超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク

    皆さんは「ドラゴンフラッグ」という名の腹筋をご存知ですか...

    2015年07月31日

  • 1分間で効果絶大!1分間腹筋

    1分間で効果絶大!1分間腹筋

  • 【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ!「2つのランジトレーニング」

    【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ!「2つのランジトレーニング」

  • 【爆発力向上】臀部の強化におすすめ!「ワンレッグヒップスラスト」

    【爆発力向上】臀部の強化におすすめ!「ワンレッグヒップスラスト」

  • 【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目

    【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目

  • 四股踏みトレーニング

    四股踏みトレーニング

  • 股関節が動きにくい方にオススメ!【1分間横隔膜ストレッチ!】

    股関節が動きにくい方にオススメ!【1分間横隔膜ストレッチ!】

  • 【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも!?

    【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも!?

  • 日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化

    日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化

  • 立ったままで行える体幹トレーニング!(ドローイン)

    立ったままで行える体幹トレーニング!(ドローイン)

  • 【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」

    【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」

  • 姿勢改善 「ゆらゆらロケット」

    姿勢改善 「ゆらゆらロケット」

  • 連動を意識したパワー系トレーニング【瞬発力UP】

    連動を意識したパワー系トレーニング【瞬発力UP】

  • 五郎丸選手のルーティーンとは

    五郎丸選手のルーティーンとは

  • 腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ!レッグレイズ

    腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ!レッグレイズ

  • あなたは何回出来る?60kgベンチプレスチャレンジ

    あなたは何回出来る?60kgベンチプレスチャレンジ

  • 体の動きを学ぶ【肩甲骨】

    体の動きを学ぶ【肩甲骨】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【走る時の悪い姿勢を改善しよう】腰が引ける・猫背の方におすすめ
    【走る時の悪い姿勢を改善しよう】腰が引ける・猫背の方におすすめ
    走る時に、前傾姿勢はしているけど腰が引けて「く...詳細
  • 【身体を温めながら体幹強化】手押し車・5種類
    【身体を温めながら体幹強化】手押し車・5種類
    冬期練習に入り、身体作りを行っている方も多いと...詳細
  • 【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
    【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
    今回はポステリアチェイン(背中~太もも裏側など...詳細
  • 【冬季の練習前に!】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ&トレーニング
    【冬季の練習前に!】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ&トレーニング
    本格的に寒くなってきましたね! 練習前に...詳細
陸上競技
  • 【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
    【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
    今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城...詳細
  • 【スプリント基本動作を見直そう】ミニハードルドリル
    【スプリント基本動作を見直そう】ミニハードルドリル
    来シーズンの記録やパフォーマンスを高めるために...詳細
  • トップアスリートの動きを参考に!パウエル選手の「ハードルジャンプ」
    トップアスリートの動きを参考に!パウエル選手の「ハードルジャンプ」
    今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハー...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートが速くなるドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートが速くなるドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ
    【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ
    今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟...詳細
  • 【疲労が抜けない方へ】腰部~臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
    【疲労が抜けない方へ】腰部~臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
    今回は腰回り~臀部にかけて筋肉を伸ばすF4スト...詳細
  • 【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
    【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
    今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすスト...詳細
  • 【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
    【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
    今回は膝窩部(膝の裏側)をケアする方法を紹介い...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
  • 【マラソンシーズン到来!】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
    【マラソンシーズン到来!】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
    マラソンシーズン到来! いよいよ寒くなってき...詳細
  • 疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】
    疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】
    ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細
  • 【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう!
    【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう!
    朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細
野球
  • 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
  • 【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    福井国体で優勝した大阪桐蔭高校!春夏秋と3冠を...詳細
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
コラム
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは①「測定可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは①「測定可能性」
    10月も後半に差し掛かり、今シーズンが終わってひと段落、、、 ちょっとゆとりが持てる今だからこそ、「今シーズンの振り返りをすることや、来シーズンに向けて準備をすること」をじっくりと考えていきたい...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved