10種類の腕立て伏せを紹介!多種類の腕立て伏せに挑戦!!!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
10種類の腕立て伏せを紹介!多種類の腕立て伏せに挑戦!!!
多種類の腕立て伏せの紹介です。
腕立て伏せは通常は肩幅よりやや広げて手を置いていると思いますが、置く位置を広げたり狭くするだけでも鍛えられる部分は変わってきます。手の置く位置を大きく広げると主に大胸筋の外側に、狭くすると内側が強化されます。
このようにスタンスの違いだけでも鍛えられる部分は変わってくるので、上半身を強化する為には腕立て伏せでも多くの種類を行った方がよいのです。映像内でも10通りの腕立て伏せが紹介されています。
是非チャレンジしてみて下さい!
この動画は「calisthenicmovement」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スタークランチ】体幹部・腹斜筋を強化する自重トレーニング!
今回は体幹部・腹斜筋を鍛える「スタークランチ」を紹介いた...
2017年10月21日
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ!「2つのランジトレーニング」
ジャンプ力の向上やスプリント能力の向上を狙う上で下半身の...
2018年08月07日
-
【アスリートに人気】さらに股関節付近の連動を身につける!「バックランジ」 その2
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は前回好評だった...
2016年03月30日
-
美脚を目指してスクワット
脚を肩幅に開き、つま先を外側へ向けます。 両手は胸の前...
2015年07月01日
-
これは効く!腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛えるコアトレ。
今回の体幹トレーニングは、少し難易度が高いです。しかし...
2016年04月25日
-
全力でぶちかませ!パワー系トレーニング『ボールスラム』
今回はちょっとしたストレス解消にもなる、パワー系トレーニ...
2016年07月05日
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする!】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知で...
2016年12月28日
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
TABATAプロトコル
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
-
ミニバンドトレーニング
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
-
世界トップ選手のトレーニング
-
【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ!ワールドグレイテストストレッチ
-
腕立て伏せを極める!様々な腕立て伏せ
-
シングルハーフスクワット
-
【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]
-
ジャックナイフ腹筋
-
世界一キツイ腹筋?
-
ミニバンドを使って!腸腰筋・お尻を鍛える方法
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋!?
-
逆上がりのコツ~内村選手の手本~
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に!【テーピング】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球