マッスルアップのチュートリアル
マッスルアップのチュートリアル
自重トレーニングの一つ、マッスルアップのやり方を解説したいと思います。マッスルアップは懸垂ととディップスの組み合わせ技のようなもので、懸垂の状態から体を一気に鉄棒の上まで押し上げるトレーニング法です。難易度は高めなので、じっくりとトレーニングを行ってみましょう！
マッスルアップを行うには最低限の筋力と、体の使い方、体の軌道を理解することが必要です。筋力は反動無しの懸垂を10～15回、ディップスを10回出来るように。
体の使い方はしっかりとタメを作って反動を作れるようにすること。体の軌道はまっすぐ上に上がるのではなく、円を描くように登っているのが分かります。
鉄棒は細い物より太い物の方がやり易いみたいです。公園でサラッとマッスルアップが出来たら注目の的ですね！懸垂に慣れている方はチャレンジしてみて下さい。
（この動画はShow Fitness 様の作品です）
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