• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。

アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、「心技体」の3要素が全て整った状態でなければいけません。今回は、その内の一つ「心」を充実させる「ミラーの法則」を紹介します。ここでいうミラーとは、鏡のことを指します。

ミラーの法則とは、自分の言動は、必ずミラー(鏡)に跳ね返ってくるという法則です。心理学では、さらに詳しく説明されていますが、ザックリ説明するとそおいうことです。

普段の練習や私生活において、他人(友人や部員、先輩、後輩、監督、顧問)に対する悪口や周りに対する環境(練習環境、道具など)に対する悪口や文句をついつい言いがちになってしまうのが本音ですよね。

しかし、ミラーの法則によれば、これらの全ての言動は、必ず自分に跳ね返ってきます。さらに、自分が持っている下意識(無意識の内にある身体に秘めたパワー)を小さくし、いざという試合の時などに悪影響を及ぼしかねません。

アスリートにとって、プラス思考は物凄く大切なことだと言われています。マイナスな発言、思考になると、心(精神面)の面でも余裕がなくなり、パフォーマンスが低下するとまで言われています。反対にプラスな言動や思考を持っている人は、心に余裕が生まれ、小さな問題が起きても動じず、「大丈夫」という考えに落ち着き、パフォーマンスを維持することが出来るのです!

つまり、人や環境に対する悪口を言うのではなく、常に回りのいいところを見つけて、褒める、感謝の気持ちを持つなど、プラス面を考え行動しましょう!ということです。そおすることで、精神的にも肉体的にも余裕が生まれてくるはずです。悪口、陰口を無くすことは、自分に跳ね返ってきます。

2016年シーズンを最高のシーズンにしたい。悔いのないシーズンにしたい。と考えている方は、「ミラーの法則」に従ってプラスな発言、行動をしていきましょう!いい結果が返ってくるはずです!!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • ラジオ体操第1・第2

    ラジオ体操第1・第2

    この音楽を聴けば体が勝手に動き出す方もいるのではないでし...

    2015年06月13日

  • 【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング

    【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング

    NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します...

    2017年10月15日

  • 一度はやってみたい技<球技編>

    一度はやってみたい技<球技編>

    一度はやってみたい技<球技編> ということで、様々な球技...

    2015年07月31日

  • 大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」

    大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」

    通常のスタンス(持ち手の幅)よりも狭く持つベンチプレスを...

    2016年09月05日

  • 【4スタンス】A2の特徴

    【4スタンス】A2の特徴

    4スタンスのチェックを皆さんはしていただけたでしょうか?...

    2015年09月07日

  • フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング

    フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング

    元フィギュアスケート選手の町田樹選手のトレーニングです。...

    2015年12月04日

  • 【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!

    【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!

    今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...

    2017年06月23日

  • プランクに「ねじり」~プランクツイストキック~

    プランクに「ねじり」~プランクツイストキック~

  • 【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方

    【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方

  • バランスボールでインナーマッスル強化

    バランスボールでインナーマッスル強化

  • 【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット

    【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット

  • 【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】

    【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】

  • 【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】

    【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】

  • 胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える!満足度NO.1体幹トレーニング

    胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える!満足度NO.1体幹トレーニング

  • アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング

    アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング

  • タイヤトレーニングpart2

    タイヤトレーニングpart2

  • 腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】

    腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】

  • パウエルのウォーミングアップ

    パウエルのウォーミングアップ

  • 骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』

    骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』

  • 空手トレーニングでスピードUP

    空手トレーニングでスピードUP

  • 毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋!?

    毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋!?

  • 3分で全身をトレーニング!スタビ101

    3分で全身をトレーニング!スタビ101

  • 動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編

    動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved