プッシュアップ
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立て伏せをすると、効果は絶大で胸や二の腕などに抜群の効果を発揮します。では、やってみましょう。
手の着く位置は肩幅の１,５倍くらいです。指先を外側に少しだけ広げてみましょう。
その位置から足を伸ばして、身体を一直線にしてあげます。ここがポイントです、身体が一直線にすることを絶対に守ってくださいね。
身体をまっすぐにしたまま、腕を曲げてそのまま降りていきましょう。無理にあごをつけてしまうと、身体が波打ってしまうのであごはつけてなくても大丈夫です。
床からこぶし１つ分ほどあけて体をまっすぐ下げて、上げるように心掛けましょう。
１５回から２０回をセットほど行うと大丈夫です、グッドです。
出来ないという方は５回から１０回でも大丈夫でしょう、がんばってみましょう！
この映像は「プライベートジム・トレセン」さまの作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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