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  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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プッシュアップ

誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立て伏せをすると、効果は絶大で胸や二の腕などに抜群の効果を発揮します。では、やってみましょう。

手の着く位置は肩幅の1,5倍くらいです。指先を外側に少しだけ広げてみましょう。
その位置から足を伸ばして、身体を一直線にしてあげます。ここがポイントです、身体が一直線にすることを絶対に守ってくださいね。

身体をまっすぐにしたまま、腕を曲げてそのまま降りていきましょう。無理にあごをつけてしまうと、身体が波打ってしまうのであごはつけてなくても大丈夫です。
床からこぶし1つ分ほどあけて体をまっすぐ下げて、上げるように心掛けましょう。

15回から20回をセットほど行うと大丈夫です、グッドです。
出来ないという方は5回から10回でも大丈夫でしょう、がんばってみましょう!


この映像は「プライベートジム・トレセン」さまの作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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