足を挙げるクランチ！クロスレッグリバースクランチ
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- 腹斜筋・腹直筋
2016年07月29日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
足を挙げるクランチ！クロスレッグリバースクランチ
クロスレッグリバースクランチと呼ばれる体幹トレーニングを紹介します。
通常のクランチと違って身体を起こすのではなく、足をあげることで腹斜筋・腹直筋を鍛えます。
【行い方】
①仰向けにねます。
②足を組み、上体は地面につけたまま、（手も）足を胸に引き付けるように上げます。
【回数】
まずは、左右１０回からスタートしましょう。
慣れてきたら回数やセット数を増やしましょう。
（１０回～２０回×１～３セット）
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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