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足を挙げるクランチ!クロスレッグリバースクランチ

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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足を挙げるクランチ!クロスレッグリバースクランチ

クロスレッグリバースクランチと呼ばれる体幹トレーニングを紹介します。
通常のクランチと違って身体を起こすのではなく、足をあげることで腹斜筋・腹直筋を鍛えます。

【行い方】
①仰向けにねます。
②足を組み、上体は地面につけたまま、(手も)足を胸に引き付けるように上げます。

【回数】
まずは、左右10回からスタートしましょう。
慣れてきたら回数やセット数を増やしましょう。
(10回~20回×1~3セット)


※動画は「筋トレTV」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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