【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！

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二の腕
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2016年09月22日

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投稿者：あば高校コーチ

【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！

今回はこのスポーツクラウドを見てくださっている女性へ向けて情報を発信しようと思います！

女性にとって身体で気にする部位の1つが二の腕。

モデルさんやスポーツ選手など、引き締まっている二の腕の人を見ると「いいなあ」と思いながらついつい自分と比較してしまいがち。

あんなシュッとしていたら着られる服も多くなるんだろうなあ、もっと自信持っていられるんだろうなあ…なんてあれこれ。

そんな思いを持っている方々、この機会にぜひやってみませんか？

ジムに行ってトレーニングをするとなると、人前だしどのトレーニング器具使っていいか分からないしかといって聞くのも…かなり勇気がいりますよね。

な、の、で！今回は身近にあるペットボトルを使って家でもできる簡単な二の腕引き締めトレーニングをご紹介します！

◎用意するもの
500mlのペットボトルに水を入れたもの…2本

◎やり方
①両手にペットボトルを持つ。

②膝を45度に曲げて、姿勢を正しておじぎをする。←これが基本姿勢です。

③基本姿勢を維持したまま、腕を真っすぐ伸ばす。

④腕を90度に曲げる。

③と④を繰り返すことで二の腕のトレーニングになります。

目安として、15～20回を3セット行うようにしましょう。

動画では本格的なおもりを使用していますが、やり方として参考にしてください。500mlのペットボトルに水を入れたものでも十分な負荷になります。

誰にも見られる心配のない家でひっそりと試してみてください。そして、継続して行いましょう。(笑)

自分の口で言っていて耳が痛いですが、美しくなるためには地道な努力が必要です…！

始める時期が早いに越したことはありません。来年の夏までに目指せ、二の腕美人！

投稿者：あば高校コーチ
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