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ジャンプトレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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ジャンプトレーニング

バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々なジャンプトレーニングです。非常にユニークなトレーニングを行っているので、移行期や冬期の間に挑戦してみてはどうでしょうか!?様々な動きに対応できる身体を作ることで、自分の競技や種目に良い影響を与えます。ボックスや人が乗れる台があればどこでも行えます。

【種目】
・ボックス前後ジャンプ
・回転ジャンプ(180度、270度)
・連続ジャンプ(ボックスの前に障害物を置いて)
 →前向き、回転、横向きなど
・片足ジャンプ(90度、180度)
・片足連続ジャンプ(両足連続ジャンプの片足ver)
・ボックスジャンプ(高さを高く)

特に片足の連続ジャンプで回転動作をいれるトレーニングが身体の使い方等、難易度が高くなっています。陸上選手であれば、接地の時間を短くするなどの工夫をして自分の競技特性に合わせてみてはどうでしょうか。

※動画は「Stronger Team」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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