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背筋エアトレ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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背筋エアトレ!

腹筋のトレーニングは何パターンも知っていて毎日、腹筋のトレーニングは欠かしていないアスリートがほとんどだと思います。しかし、忘れていませんか!?そう背筋です。腹筋は鏡を見れば成長を感じられやすいため、トレーニングの効果を感じやすい場所です。しかし、背筋は体の裏側などで中々見ることが出来ません。効果を感じにくい筋肉なので、つい見落としがちになりますが、腹筋と同様に毎日トレーニングを続けましょう!

今回のトレーニングは、見た目はとても簡単です。しかし、実際にやってみると背筋や肩甲骨周辺の筋肉に効いてきます。

【行い方】
①両腕を真っ直ぐ伸ばします。高さは肩の高さです。
②高さをキープしたまま、両腕を開きます。
③肩甲骨をグッと引き寄せた状態で3秒ほどキープします。
 ※繰り返します

私はこの動作を繰り返すと肩甲骨周辺がつりそうになります。器具もマットも必要ないのでちょっとした空き時間や自宅でも出来ます。一度騙されたと思ってやってみて下さい!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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