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国際武道大直伝!ウルトラマン腹筋

  • 投稿者:陸女おっかけ

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国際武道大直伝!ウルトラマン腹筋

国際武道大学などで行われている筋力トレーニングのひとつ、「ウルトラマン腹筋」をご紹介します。

やり方

まず横向きに寝て、足首の上に乗ってもらいます。そして手でヒザをしっかり固定してもらいます。おしり、ヒザ、足首を地面につけたまま身体をねじって身体と腕を伸ばします。この時に身体は地面と平行になるようにしましょう。そして、身体をねじりながら押さえている人と向かいあうように再度ねじって戻ります。続けて繰り返しましょう。

10回から20回、慣れと身体の強さに応じて回数を変えていきましょう。

この映像をアップされている眞鍋芳明氏によると、”一般的な短縮性収縮が主ではなく,伸張性収縮が主となるトレーニング方法”ということで、興味のある方はぜひ行ってみましょう。

この映像は「眞鍋芳明」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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