国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
国際武道大学などで行われている筋力トレーニングのひとつ、「ウルトラマン腹筋」をご紹介します。
やり方
まず横向きに寝て、足首の上に乗ってもらいます。そして手でヒザをしっかり固定してもらいます。おしり、ヒザ、足首を地面につけたまま身体をねじって身体と腕を伸ばします。この時に身体は地面と平行になるようにしましょう。そして、身体をねじりながら押さえている人と向かいあうように再度ねじって戻ります。続けて繰り返しましょう。
10回から20回、慣れと身体の強さに応じて回数を変えていきましょう。
この映像をアップされている眞鍋芳明氏によると、”一般的な短縮性収縮が主ではなく，伸張性収縮が主となるトレーニング方法”ということで、興味のある方はぜひ行ってみましょう。
この映像は「眞鍋芳明」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
アメリカ式の体幹トレーニング。ＢＩＧ４と呼ばれる体幹トレ...
2016年07月01日
-
バーティカルペックデッキとは！？ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう！
今回はジムなどにあるマシンを使った胸筋を鍛えるトレーニン...
2016年02月09日
-
【体幹強化＆機能性向上】身体の締めを鍛える！「引っ張り合い」
今回はタオルを使った身体の「締め」を鍛える練習の紹介です...
2018年12月01日
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
今回はアメリカンフットボール選手が行なっている アジリ...
2016年11月27日
-
【臀部の爆発力を強化！】大臀筋をフルに使ったトレーニング【ヒップスラスト】
今回は大臀筋をしっかりと鍛えることができる【ヒップスラス...
2017年09月25日
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-u...
2016年03月25日
-
２人組のパス＆ステップ
ボールを用いて二人組で行うコーディネーショントレーニング...
2015年08月07日
-
バーティカルペックデッキとは！？ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう！
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス！「ナローグリップ・ベンチプレス」
-
【爆発力ＵＰ】臀部と股関節を鍛えあげる！【４ポイントヒップハードリング】
-
メドラノ自重トレーニング2
-
神業！パルクールとは
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
-
【圧倒的な成長スピードを手に入れる】選手が実践すべき3つの思考
-
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
-
【最大跳躍力をアップ！】高さにこだわったボックスジャンプ
-
これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
-
美脚トレーニング10分間
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】
-
【地面をしっかりと掴む！】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
