ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング

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• 2016年07月10日

ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング

大会シーズン真っ盛りの今！
練習もバリバリ行っていることでしょう！

そんな中でついて回るリスクが、“ケガ”。
ケガをするといつものような練習ができなくなってしまいます。

『ケガのせいで、せっかく今までの練習でつけてきた体力が落ちてしまうのは嫌…！』

そんなときにおすすめなのがプールでの水中ウォーキングです！

今回は季節的にもピッタリな水中ウォーキングのメリットについてお話していきます。

◎浮力で身体への負担が大きく軽減される
浮力を得ることによって体重が通常の1/10に。
膝など関節に負荷がかけられない人や腰痛の人も無理なく運動ができます！

◎抵抗により体幹が鍛えられる
水中はどの向きに動いても抵抗が生じるので、ウォーキングという簡単な動きでも体幹を鍛えることができます！

◎水圧で血液の循環がよくなり疲労回復効果が
血管や筋肉が圧縮されたり、また心臓のポンプ作用が強くなったりすることで血液の循環がよくなります。

よって体内の栄養が回りやすくなったり、老廃物も排出されやすくなるので疲労回復の効果があります！

◎新陳代謝があがる
人の平均的な体温に対してプールの温度は低め。
水中だと人は陸上にいるときの27倍の速さで体温が奪われます。

体温の低下を防ぐために血管の収縮や心臓の動きが活発になることで新陳代謝が高まりエネルギーをより多く消費するようになります。


このように水中ウォーキングは関節や腰に負担をかけずに身体を鍛えることができ、疲労回復効果も得られます！

ケガをしてしまった方はその間に体力を落とさないためにも、ぜひやってみてください！