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プロテインの飲み方 優先順位

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

プロテインの飲み方 優先順位
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プロテインの飲み方 優先順位

①運動後(特に運動後30分以内が効果的)
②就寝前 
③起床直後、運動前
これが、優先順位です!!

消化吸収の速い糖質が多いオレンジジュースなどで
シェイクして飲むとより効果的に摂取できます。

プロテインに限らず、タンパク質を摂取するときは、炭水化物(糖質)とセットで
飲むようにした方が効果が高いです。タンパク質の合成が高まり、トレーニング効率が高まります。特にトレーニング後は、筋肉を激しく使ったことで
体内のグリコーゲン(糖エネルギー)が消費・枯渇され、筋肉が溶けやすく
なっているので、そこに速やかに糖質を補給することが重要です。

画像出典http://www.meiji.co.jp/sports/savas/first/howto.php

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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