プロテインの飲み方 優先順位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
プロテインの飲み方 優先順位
①運動後（特に運動後３０分以内が効果的）
②就寝前
③起床直後、運動前
これが、優先順位です！！
消化吸収の速い糖質が多いオレンジジュースなどで
シェイクして飲むとより効果的に摂取できます。
プロテインに限らず、タンパク質を摂取するときは、炭水化物（糖質）とセットで
飲むようにした方が効果が高いです。タンパク質の合成が高まり、トレーニング効率が高まります。特にトレーニング後は、筋肉を激しく使ったことで
体内のグリコーゲン（糖エネルギー）が消費・枯渇され、筋肉が溶けやすく
なっているので、そこに速やかに糖質を補給することが重要です。
画像出典http://www.meiji.co.jp/sports/savas/first/howto.php
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較！
【商品分類の違い】 両者の大きな違いは、エナジードリン...
2016年04月29日
-
スポーツとタバコの関係
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」な...
2015年05月29日
-
スポーツ心臓って何だろう？
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリート...
2016年05月12日
-
【脂質】は不要…は間違い⁉
脂質は、エネルギー源として利用されるほか、たんぱく質...
2015年03月30日
-
［体格で相手を上回るために］増量したい時におさえたい３つのポイント
スポーツパフォーマンスを向上させるには、体を引き締めるだ...
2017年05月02日
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」で...
2016年11月22日
-
グルタミン 摂取
グルタミンの効果を前回の記事で書きました！免疫力アップ、...
2015年08月19日
-
夏バテ対策〜食事①〜
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは？
-
焼き肉に行ったら食べてほしい！】ミネラルが豊富な『内臓肉(ホルモン)』
-
試合前にはお餅がお薦め！
-
豚汁は栄養の宝庫！暖かくなっても腸内環境を整えよう！
-
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ！【簡単・手軽】
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
-
武井壮による眠りにつく技術
-
お酢を飲むと柔軟性UPは本当⁉
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
スポーツに適したお茶は？
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
