リバウンド防止法
リバウンド防止法
せっかくダイエットを頑張ってもリバウンドで体重が元に戻ってしまっては悲しいですよね。そんな状況は避けたいものです。
そもそもダイエット中に痩せる理由をご存じですか？それは「摂取エネルギー＜消費エネルギー」となっているからです。逆に動いて使ったカロリーより、食べたカロリーが多ければ当然太ります！
目標体重になったからといって元の生活に戻してしまうと、元通りに「摂取エネルギー＞消費エネルギー」となって太り始めます。摂取エネルギーと消費エネルギーが「＝」となる生活はこの中間であり、自分にあった食事量と運動量を見極める必要があります。
毎日体重を量って、グラフを書いてみると分かりやすいです。ただし体重は、「朝食の前」など同じ条件で量ること！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【鍋料理が多くなるこれからの季節に】熱で栄養が失われてしまう野菜の特徴
肌寒くなってきましたね。これからの季節、食卓に鍋料理が並...
2016年11月08日
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
直前に小腹に入れるなら何がいいのか… 試合で最高の状態...
2017年05月01日
-
ノンシュガードリンクの落とし穴
ノンシュガードリンク、ノンジュガーエナジードリンクを毎日...
2015年05月27日
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
たんぱく質が豊富でウエイトトレーニングの後に鶏ささみ肉を...
2015年07月27日
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
多くのプロテインが市販されていますが、「回復」に特化した...
2016年05月28日
-
【コンビニで手軽に買える！】筋肉疲労に効果的ないなり寿司！
過去に、ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清...
2016年11月11日
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
皆さんはアボカド食べたことありますか？ 少し独特な風味...
2016年09月15日
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
-
コラーゲンって美肌効果あるの？
-
成人の摂取カロリーの目安
-
なぜスポーツにアミノ酸が必要か？
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
-
【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
安価で栄養も豊富！？実はすごい「もやし」の栄養素と注意点
-
練習後には素早い栄養補給！簡単に補給するにはプロテイン！
-
アスリートに必要な食材
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
年末年始で飲む機会は増えている！お酒とスポーツの関係は！？
-
暑い夏を乗り切る疲労回復飯！
-
朝食摂ってますか？朝食にはフルーツがオススメ！
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
