リバウンド防止法
リバウンド防止法
せっかくダイエットを頑張ってもリバウンドで体重が元に戻ってしまっては悲しいですよね。そんな状況は避けたいものです。
そもそもダイエット中に痩せる理由をご存じですか？それは「摂取エネルギー＜消費エネルギー」となっているからです。逆に動いて使ったカロリーより、食べたカロリーが多ければ当然太ります！
目標体重になったからといって元の生活に戻してしまうと、元通りに「摂取エネルギー＞消費エネルギー」となって太り始めます。摂取エネルギーと消費エネルギーが「＝」となる生活はこの中間であり、自分にあった食事量と運動量を見極める必要があります。
毎日体重を量って、グラフを書いてみると分かりやすいです。ただし体重は、「朝食の前」など同じ条件で量ること！
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