リバウンド防止法

リバウンド防止法
せっかくダイエットを頑張ってもリバウンドで体重が元に戻ってしまっては悲しいですよね。そんな状況は避けたいものです。
そもそもダイエット中に痩せる理由をご存じですか?それは「摂取エネルギー<消費エネルギー」となっているからです。逆に動いて使ったカロリーより、食べたカロリーが多ければ当然太ります!
目標体重になったからといって元の生活に戻してしまうと、元通りに「摂取エネルギー>消費エネルギー」となって太り始めます。摂取エネルギーと消費エネルギーが「=」となる生活はこの中間であり、自分にあった食事量と運動量を見極める必要があります。
毎日体重を量って、グラフを書いてみると分かりやすいです。ただし体重は、「朝食の前」など同じ条件で量ること!
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【脂質】は不要…は間違い⁉
脂質は、エネルギー源として利用されるほか、たんぱく質...
2015年03月30日
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
焼肉の王道といえば、牛肉! アスリートなら焼肉屋に行っ...
2016年04月19日
-
体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
一般からアスリートまでの幅広い方が体作りに励んでいると思...
2017年10月15日
-
【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
『レム睡眠』・『ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は聞...
2017年01月08日
-
【卵黄は本当に高脂質?】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
ゼリー飲料は効果的!?覚えておきたいゼリー飲料の使い方
運動をするにはエネルギーが必要になります。人間が摂取でき...
2016年04月13日
-
サラダチキンの次は「煮干し」!?高たんぱく+ミネラルで最強のアスリート食登場!
以前、空前のサラダチキンブームもあり、スポーツクラウドで...
2016年05月28日
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
OS-1(経口補水液)とスポーツドリンクの違い
-
ネバネバ野菜モロヘイヤ
-
スイカで暑い夏を乗り切れ!
-
バナナの知られざる栄養価!
-
コーヒーとスポーツ
-
知ってた?効果的な水分補給には適切な温度があった!
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防!
-
α波を引き出しリラックス
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
-
<見た目爽快!レモン水> 水分補給にいかが!?
-
【瞬発力のエネルギーに!】クレアチン摂取のコツと注意点
-
練習後におすすめ!コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット!
-
いつから筋トレするべき!?
-
実は必要不可欠だった!コレステロールが果たす3つの役割
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう!上手い睡眠サイクルの使い方
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球