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α波を引き出しリラックス

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

α波を引き出しリラックス

私たちの脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という4種類の脳波が出ています。アルファ波はリラックスしたり、物事に集中して取り組んでいる時に優勢になっています。
現代はストレス社会であるが故に、アルファー波を引き出す事が難しくなっています。
緊張状態で出るベータ波の状態が続いてしまうと疲れが抜けません。
そこで今回はアルファー波を引き出す方法を幾つか紹介します!

1.音楽を聞く
特に水の音が聞こえる音楽がオススメです。水の音にはアルファー波を引き出す効果があります。

2.温泉に入る
大きな浴槽と小さな浴槽で比べると、大きな浴槽に入った方がアルファー波が多く出ることが実験から証明されています。

3.月をみる
月の明かりには浄化作用があると言われており、アルファー波が出やすい状態になります。

今回は上記の3つを紹介しました。これらの方法を使ってアルファー波を引き出しリラックスする時間を作りましょう!
また、集中して何かに取り組みたい時もアルファー波が重要になってくるので、水の音が聞こえる音楽をかけながら取り組むのも良い方法です。
音楽の一つを紹介するので、一度聞いてみてください。

(この動画は「勉強応援人ユウタ」様の動画です。)

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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