α波を引き出しリラックス
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
α波を引き出しリラックス
私たちの脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という4種類の脳波が出ています。アルファ波はリラックスしたり、物事に集中して取り組んでいる時に優勢になっています。
現代はストレス社会であるが故に、アルファー波を引き出す事が難しくなっています。
緊張状態で出るベータ波の状態が続いてしまうと疲れが抜けません。
そこで今回はアルファー波を引き出す方法を幾つか紹介します！
1.音楽を聞く
特に水の音が聞こえる音楽がオススメです。水の音にはアルファー波を引き出す効果があります。
2.温泉に入る
大きな浴槽と小さな浴槽で比べると、大きな浴槽に入った方がアルファー波が多く出ることが実験から証明されています。
3.月をみる
月の明かりには浄化作用があると言われており、アルファー波が出やすい状態になります。
今回は上記の3つを紹介しました。これらの方法を使ってアルファー波を引き出しリラックスする時間を作りましょう！
また、集中して何かに取り組みたい時もアルファー波が重要になってくるので、水の音が聞こえる音楽をかけながら取り組むのも良い方法です。
音楽の一つを紹介するので、一度聞いてみてください。
(この動画は「勉強応援人ユウタ」様の動画です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
『レム睡眠』・『ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は聞...
2017年01月08日
-
コスパ最強？プロテイン
こんばんは。 皆さんはプロテインについて、どれを買...
2015年09月06日
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
まだ暑い日があるものの、秋らしい日が少しずつ顔を出すよう...
2016年09月29日
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
水分補給としてお水を携帯している人も 多いかと思います...
2016年07月28日
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパックを作る為の...
2017年06月24日
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
みなさんは練習後にプロテインを摂取していますか？もしくは...
2016年02月26日
-
アンチドーピングについて
【ドーピングはフェアプレーに反する行為 スポーツへの情熱...
2015年03月29日
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
-
【さらなる瞬発的エネルギーを！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
【疲労回復&筋量アップ】ローストビーフの栄養効果と作り方について
-
怪我には栄養面からのアプローチも大切！【疲労骨折を未然に防ぐ】
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
食欲を2割おさえる ◯◯方法
-
クレアチンの効果
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群！セットで食べるべし！！
-
成人の摂取カロリーの目安
-
イチローの食生活
-
『夏はやっぱり！』ビールを飲むことで得られる３つのメリット
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
Category New/カテゴリー新着情報
【膝立ち歩きで身体の使い方を覚えよう】プレ・イグゾースト法を活用した動きのトレーニング皆さんは「プレ・イグゾースト法」を聞いたことは...詳細
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウン...詳細
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ！「ディープスクワット」トレーニングの王様とも呼ばれているスクワット。...詳細
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 ...詳細陸上競技- 【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウン...詳細
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行ってい...詳細
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】今回は股関節を速く切り替える動作を身につけるた...詳細
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効...詳細ケガ・ストレッチ
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法踵の痛みはストップ＆ゴーが多い室内球技スポーツ...詳細
【太ももを上げにくい原因かも！？】股関節の機能をチェック！「トーマステスト」・走る際に太ももを高く上げる意識をしているのに...詳細
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ走っている際の徐々に疲労がたまっていく脛の筋肉...詳細
【１分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ多くのアスリートが鍛えている腸腰筋。 パフォ...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
