身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
皆さん、クレアチンって知っていますか？知られているようで知られていないサプリメントのひとつです。今回はクレアチンについて解説したいと思います。クレアチンは筋肉中に存在するアミノ酸の一種です。
【クレアチンの期待できる効果】
・筋力アップ ・持久力アップ ・運動パフォーマンスの向上
【なぜ？】
クレアチンを摂取すると筋肉内に取り込まれ、クレアチンリン酸として体内に蓄えられます。筋肉中にはクレアチンリン酸量が多くなると筋肉に水分量が増えることで筋力アップやパワーを発揮しやすくなります。クレアチンは普段の食事（肉や魚）からも摂取することは可能ですが、ヒトは毎日の尿排出の中でクレアチンをクレアチニンに変性して２ｇ排泄してしまうので、筋肉中のクレアチンは増えることはありません。そこでサプリメントで摂取することで、筋肉中のクレアチン率を高める必要性があるということです。
クレアチンについての効果を解説しました。クレアチンを摂取するだけで運動パフォーマンスが向上するなんて凄いですね。しかし、摂取するタイミングやローディング期とメンテナンス期など知っておかなければ失敗することもたくさんあるので、次回の記事で解説したいと思います。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
驚き！【ごま】の栄養
栄養価の高いことで知られているごまですが、漢方の世界でも...
2015年07月28日
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつけているの...
2018年10月31日
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
コンビニで栄養補給シリーズ第三弾は「いなり寿司」です。 ...
2017年05月18日
-
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
これからの季節、夏に向かってどんどん暖かくなっていきます...
2016年04月22日
-
暑い夏だからこそ！一日一杯の「味噌汁」を飲もう！
日本人の食卓に並ぶ定番といえば、白ごはんとお味噌汁。こ...
2016年07月23日
-
ダルビッシュの体調管理
ダルビッシュ選手の普段の生活に密着した映像です。 ...
2015年05月24日
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いて...
2015年10月09日
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
-
「ストレス」を食事面から軽減する
-
卵と体の関係 part3
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
-
ビールの栄養！？
-
![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
-
プロテインの飲み方 練習後
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
試合中のガス欠を防ぐ！グリコーゲンローディング
-
α波を引き出しリラックス
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
