身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
皆さん、クレアチンって知っていますか？知られているようで知られていないサプリメントのひとつです。今回はクレアチンについて解説したいと思います。クレアチンは筋肉中に存在するアミノ酸の一種です。
【クレアチンの期待できる効果】
・筋力アップ ・持久力アップ ・運動パフォーマンスの向上
【なぜ？】
クレアチンを摂取すると筋肉内に取り込まれ、クレアチンリン酸として体内に蓄えられます。筋肉中にはクレアチンリン酸量が多くなると筋肉に水分量が増えることで筋力アップやパワーを発揮しやすくなります。クレアチンは普段の食事（肉や魚）からも摂取することは可能ですが、ヒトは毎日の尿排出の中でクレアチンをクレアチニンに変性して２ｇ排泄してしまうので、筋肉中のクレアチンは増えることはありません。そこでサプリメントで摂取することで、筋肉中のクレアチン率を高める必要性があるということです。
クレアチンについての効果を解説しました。クレアチンを摂取するだけで運動パフォーマンスが向上するなんて凄いですね。しかし、摂取するタイミングやローディング期とメンテナンス期など知っておかなければ失敗することもたくさんあるので、次回の記事で解説したいと思います。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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