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サラダチキンの次は「煮干し」!?高たんぱく+ミネラルで最強のアスリート食登場!

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  • 煮干し
  • 2016年05月28日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

サラダチキンの次は「煮干し」!?高たんぱく+ミネラルで最強のアスリート食登場!
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サラダチキンの次は「煮干し」!?高たんぱく+ミネラルで最強のアスリート食登場!

以前、空前のサラダチキンブームもあり、スポーツクラウドでも紹介されたサラダチキン!
高たんぱく、低脂肪がアスリートやダイエットを行う人に大ヒットしました!

そのサラダチキンに匹敵する逸材が現れました。それが「煮干し」です!この煮干しは、サラダチキンとは違い、カルシウムやDHAなど多くの栄養がつまっており、アスリートの間食に最高の一品です!

【その驚くべき煮干しについてみていきましょう!】

◎煮干し100g当たりの成分
エネルギー332kcal 脂質6.2g たんぱく質64.5g カルシウム2200㎎(牛乳の20倍)ナトリウム1700mg マグネシウム230㎎ 鉄18mg 亜鉛7.2mg ビタミンD18ug ナイアシン16.5mg ビタミンB12 41.3ug パントテン酸1.81㎎

◎高たんぱくで栄養補助機能付き!
栄養成分をご覧の通り、低脂肪で高たんぱくな食品であることが分かるかと思います。煮干しの商品によっては、サラダチキンを超える商品もあるとか!そして、煮干し最大の特徴は、アスリートに不足しがちな、ビタミン・ミネラルが豊富であることです!

◎特に鉄分・カルシウムが豊富!
アスリートが特に不足しがちと言われている鉄分・カルシウムを多く含んでいるため、自然のサプリメントとしても活躍します。鉄は、全身の血液を身体に運ぶ役割があり、不足すると全身の倦怠感や疲労感の原因になります。カルシウムもセロトニンの分泌を助け、精神面での助けにも繋がります。

◎減量中の手助けにも
煮干しは、固く噛む回数も必然的に増えます。噛む回数が増えるほど、「ヒスタミン」と呼ばれる満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるため、低カロリーで満腹感を感じます。

◎気を付けたい点は、食べ過ぎ!!
海の食品ですから、塩分量が高めです。減塩カットという商品もあるので、探してみて下さい!これからの暑い季節にはぴったりですが、食べ過ぎ注意です!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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