朝食にグラノーラで＋α
- 【関連ワード】
- シリアル食品
2015年10月14日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
朝食にグラノーラで＋α
穀物を食べやすく加工したシリアル食品。スーパーやドラッグストアでよく見かけるグラノーラやコーンフレークなど様々なシリアル食品が販売されていますが、元々はお医者さんが患者の健康のために開発された健康食品ということをご存知でしたか？ダイエットや美容に良いと言われていますが、スポーツ選手には普段の朝食＋グラノーラで栄養面を補いましょう！！
◎栄養満点！
グラノーラは栄養価の高い食品で作られているために非常に栄養価は高い食品です。主原料である「オートミル」は他の穀物に比べても、ビタミン・ミネラル・食物繊維・カルシウムが豊富です。
◎乳製品と一緒に食べよう！
グラノーラの欠点はﾋﾞﾀﾐﾝA・たんぱく質が足りないところです。牛乳やヨーグルトと相性も良く、一緒に食べることで栄養面も補うことができます。食事の基本形である乳製品もこれでカバーすることが可能です。グラノーラにはドライフルーツなども含まれているので果物も多少ですが摂取出来ます。バナナを混ぜたり、きなこを混ぜたり色々な工夫をして美味しく栄養面も補いましょう。
◎食べ過ぎに注意！
グラノーラは１食５０ｇまでと明記されており、食べ過ぎには注意ましょう！以外とカロリーは高い食品なので減量中のアスリートは気をつけましょう！また、食物繊維の過剰摂取で便が逆に固まってしまう危険性もあります。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
スイカで暑い夏を乗り切れ！
暑い夏がやってきました。梅雨明けとともに30度を超える真...
2015年07月20日
-
プロテインの飲み方 練習後
なぜ、トレーニング後に摂取するかというと、 トレーニング...
2015年02月09日
-
夏バテ対策〜食事①〜
まだ寒い季節ですが、そろそろ考えたい夏の過ごし方…。 ...
2015年03月15日
-
【豚肉】部位別タンパク質ランキング
前回に引き続き、今回は「豚肉」のタンパク質ランキングを作...
2016年04月22日
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
いきなりですが、質問です。 練習後に自動販売機で好きな...
2017年01月19日
-
練習後には素早い栄養補給！簡単に補給するにはプロテイン！
練習後にプロテインを摂取している人をよく見かけたことがあ...
2016年02月25日
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
ベジタリアンのすすめ！陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン！？
-
【脳も筋肉も欲している】スポーツにおけるブドウ糖の役割
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
菜食主義のメダリスト
-
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②
-
スポーツに適したお茶は？
-
ソイプロテイン
-
トレーニング中にエネルギー切れを感じたら！【BCAA】！
-
成人の摂取カロリーの目安
-
プロテインの飲み方 練習前
-
【食欲の秋】栄養価も高くなる旬のものを食べよう！【３つのメリット】
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
