朝食にグラノーラで+α
- 【関連ワード】
- シリアル食品
2015年10月14日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
朝食にグラノーラで+α
穀物を食べやすく加工したシリアル食品。スーパーやドラッグストアでよく見かけるグラノーラやコーンフレークなど様々なシリアル食品が販売されていますが、元々はお医者さんが患者の健康のために開発された健康食品ということをご存知でしたか?ダイエットや美容に良いと言われていますが、スポーツ選手には普段の朝食+グラノーラで栄養面を補いましょう!!
◎栄養満点!
グラノーラは栄養価の高い食品で作られているために非常に栄養価は高い食品です。主原料である「オートミル」は他の穀物に比べても、ビタミン・ミネラル・食物繊維・カルシウムが豊富です。
◎乳製品と一緒に食べよう!
グラノーラの欠点はビタミンA・たんぱく質が足りないところです。牛乳やヨーグルトと相性も良く、一緒に食べることで栄養面も補うことができます。食事の基本形である乳製品もこれでカバーすることが可能です。グラノーラにはドライフルーツなども含まれているので果物も多少ですが摂取出来ます。バナナを混ぜたり、きなこを混ぜたり色々な工夫をして美味しく栄養面も補いましょう。
◎食べ過ぎに注意!
グラノーラは1食50gまでと明記されており、食べ過ぎには注意ましょう!以外とカロリーは高い食品なので減量中のアスリートは気をつけましょう!また、食物繊維の過剰摂取で便が逆に固まってしまう危険性もあります。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【SAVAS ミルクプロテイン】のレビュー
SAVASから発売されている、「ザバスミルク グレープフ...
2015年08月09日
-
カゼインプロテイン
このプロテインの特徴は、乳タンパクの80%と最も一般的で...
2015年02月11日
-
お酢を飲むと柔軟性UPは本当⁉
「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...
2015年07月07日
-
ホエイプロテインWPC製法
まず筋肉増量に代表的なのがホエイプロテインになります。 ...
2015年02月09日
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
【商品分類の違い】 両者の大きな違いは、エナジードリン...
2015年05月31日
-
コスパ最強?プロテイン
こんばんは。 皆さんはプロテインについて、どれを買...
2015年09月06日
-
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ!【コンビニ補食シリーズ】
コンビニやスーパーで手軽に買え、調理の必要のない【補食】...
2017年02月02日
-
練習後におすすめしたい!コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
お酒と身体の関係!お酒が及ぼす内臓への影響
-
リカバリープロテイン
-
筋肉・脳を動かす【糖質】
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう!上手い睡眠サイクルの使い方
-
「カラダを絞る際に気を付けたい!減量時に意識してもらいたい事」
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ!「リカバリープロテイン」
-
【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能
-
ガムを噛んで集中力UP!?メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
アスリートの栄養管理の工夫
-
ケガをしてしまった時に!ケガの回復を早める栄養素
-
数あるスポーツドリンク。ナンバーワンドリンクは!?
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球