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コンディション維持におススメ!乳酸菌の力!

  • 【関連ワード】
  • 乳酸菌
  • 2016年04月09日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

コンディション維持におススメ!乳酸菌の力!
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コンディション維持におススメ!乳酸菌の力!

コンディショニングを維持する方法として、「乳酸菌」を活用する!という方法を紹介します。乳酸菌は、主に「小腸」の働きを活性化させ、代謝を活性化させる・炎症のリスクを低下させる・アレルギー症状の改善といった効果があります。

特にアスリートにとって嬉しい効果は、免疫力UP!です。体内の免疫細胞の約70%が腸に集まっています。腸の働きを良くすることで、風邪などの症状を防いでくれるのです!もちろん、便通も良くしてくれます。悪いモノを身体がすっきり流してくれることで、腸内環境が良くなり、免疫力がさらにUPするわけです。

【乳酸菌(善玉菌)を多く含む食品】
・ヨーグルトなどの乳製品
・発酵食品(漬物、納豆、チーズ、キムチ、ワイン、日本酒、塩こうじ)

→これらの食品と食物繊維(アーモンド、さつまいも、ごぼう)、オリゴ糖(大豆、キャベツ、じゃがいも)を多く含む食品を組み合わせて食べると効果的!

例)ヨーグルト+バナナ

これらの食品を多く、取り入れることで腸内環境が良くなり、免疫力がUPして風邪などの症状を起こしにくくしてくれます!2週間ほどで効果を実感できます!足りない場合はサプリメントなどを活用してみましょう!ただ、量を摂れば◎ではないので、できるだけ食事から!を心掛けましょう。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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