コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
- 【関連ワード】
- 乳酸菌
2016年04月09日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
コンディショニングを維持する方法として、「乳酸菌」を活用する！という方法を紹介します。乳酸菌は、主に「小腸」の働きを活性化させ、代謝を活性化させる・炎症のリスクを低下させる・アレルギー症状の改善といった効果があります。
特にアスリートにとって嬉しい効果は、免疫力UP！です。体内の免疫細胞の約７０％が腸に集まっています。腸の働きを良くすることで、風邪などの症状を防いでくれるのです！もちろん、便通も良くしてくれます。悪いモノを身体がすっきり流してくれることで、腸内環境が良くなり、免疫力がさらにUPするわけです。
【乳酸菌（善玉菌）を多く含む食品】
・ヨーグルトなどの乳製品
・発酵食品（漬物、納豆、チーズ、キムチ、ワイン、日本酒、塩こうじ）
→これらの食品と食物繊維（アーモンド、さつまいも、ごぼう）、オリゴ糖（大豆、キャベツ、じゃがいも）を多く含む食品を組み合わせて食べると効果的！
例）ヨーグルト＋バナナ
これらの食品を多く、取り入れることで腸内環境が良くなり、免疫力がUPして風邪などの症状を起こしにくくしてくれます！２週間ほどで効果を実感できます！足りない場合はサプリメントなどを活用してみましょう！ただ、量を摂れば◎ではないので、できるだけ食事から！を心掛けましょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【脳も筋肉も欲している】スポーツにおけるブドウ糖の役割
糖＝太るもの・余分なもの、と考え避けてはいませんか？ ...
2017年02月13日
-
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
これからの季節、夏に向かってどんどん暖かくなっていきます...
2016年04月22日
-
暑い夏で大量の汗！体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ！
ミネラルは今まで解説した栄養素の中で一番不足しがちな栄...
2016年07月25日
-
ダルビッシュの体調管理
ダルビッシュ選手の普段の生活に密着した映像です。 ...
2015年05月24日
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
日々トレーニングに励んでいるアスリートの方々は、『いかに...
2016年11月29日
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今年の夏。 ...
2018年07月26日
-
バナナの知られざる栄養価！
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナ...
2015年05月03日
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
菜食主義のメダリスト
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
【疲労軽減に瞬発力ＵＰ！？】スポーツ選手に嬉しい鶏肉の効果
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
-
バランス献立をマスターしよう！
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
疲労回復に「グルタミン」
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
寿司の栄養成分！
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
