コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
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2016年04月09日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
コンディショニングを維持する方法として、「乳酸菌」を活用する！という方法を紹介します。乳酸菌は、主に「小腸」の働きを活性化させ、代謝を活性化させる・炎症のリスクを低下させる・アレルギー症状の改善といった効果があります。
特にアスリートにとって嬉しい効果は、免疫力UP！です。体内の免疫細胞の約７０％が腸に集まっています。腸の働きを良くすることで、風邪などの症状を防いでくれるのです！もちろん、便通も良くしてくれます。悪いモノを身体がすっきり流してくれることで、腸内環境が良くなり、免疫力がさらにUPするわけです。
【乳酸菌（善玉菌）を多く含む食品】
・ヨーグルトなどの乳製品
・発酵食品（漬物、納豆、チーズ、キムチ、ワイン、日本酒、塩こうじ）
→これらの食品と食物繊維（アーモンド、さつまいも、ごぼう）、オリゴ糖（大豆、キャベツ、じゃがいも）を多く含む食品を組み合わせて食べると効果的！
例）ヨーグルト＋バナナ
これらの食品を多く、取り入れることで腸内環境が良くなり、免疫力がUPして風邪などの症状を起こしにくくしてくれます！２週間ほどで効果を実感できます！足りない場合はサプリメントなどを活用してみましょう！ただ、量を摂れば◎ではないので、できるだけ食事から！を心掛けましょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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