ブドウ糖の働き
ブドウ糖の働き
ブドウ糖は脳をはじめ、筋肉などを正常に動かす為に使われています。中でも脳を正常に働かせるには、最もブドウ糖が大切な役割を持っています。
ブドウ糖はスポーツにおいても大きな役割があります。プロスポーツの世界では、効率的なエネルギー補給が必須。エネルギー回復や筋肉増強に、糖の摂取の仕方が重要なキーポイントになっています。
スポーツをする時、体は酸素を使ってブドウ糖を分解し、エネルギーを作り出します。ブドウ糖が不足すると筋肉に乳酸がたまり、疲労度も増します。そのため、マラソン、サッカーなどの運動の際は、ブドウ糖、特に速効性エネルギー源である砂糖を摂取しながら運動すると効果的です。
最近の研究では、運動の休憩中に砂糖を摂取すると、休憩後に持久力が増すことも判明しました。さらに、運動した後にたんぱく質（アミノ酸）を砂糖と一緒に摂ると、体の筋肉合成や骨の強度を増すのに、効果的であることがわかっています。
最近ではドラッグストアなどでも、タブレット型のブドウ糖が売られているので、スポーツや勉強の際には食べてみると効果が実感できるかもしれません。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」で...
2016年11月22日
-
この春、増量したい選手たちへ「増量時の３つのポイント」
4月になり、新学期が始まりましたね。 気持ちを新たに、...
2016年04月20日
-
筋肉疲労に効く食品！
ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清彦さんが...
2015年06月09日
-
スポーツとタバコの関係
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」な...
2015年05月29日
-
金メダリストの朝ご飯！餅の栄養・効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなる...
2015年12月28日
-
ココアを1日１杯飲んで、風邪予防！？
冬の定番ドリンクである「ココア」。寒い外から帰ってきた後...
2016年01月23日
-
【疲労に直結】スポーツ選手は「活性酸素」に注意！
皆さんは、活性酸素という言葉を聞いた事がありますか？ ...
2016年09月29日
-
豚汁は栄養の宝庫！暖かくなっても腸内環境を整えよう！
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
鶏・豚・牛の栄養
-
サプリメントは効果ある？
-
【瞬発力のエネルギーに！】クレアチン摂取のコツと注意点
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
安価で栄養も豊富！？実はすごい「もやし」の栄養素と注意点
-
バナナの知られざる栄養価！
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
夏バテを防ぐ水分補給
-
試合後の食事について
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
-
年末年始で飲む機会は増えている！お酒とスポーツの関係は！？
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
【良質なタンパク質の塊！】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ！
-
試合当日、栄養補給はどのタイミングで何を摂る？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
