【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう!【天然プロテイン!?】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう!【天然プロテイン!?】
トレーニングだけでなくダイエットでも注目されているプロテイン。
色々な製品があり、スタンダートなものから、特徴のあるものまで様々です。
選ぶ基準も多くあり悩んでしまいますよね。
・おいしさ・飲みやすさ
・タンパク質保有量
・他の栄養素
・お値段
・etc
どうしたらいいかなーと思っている方に、
今回は簡単に自分で作れるプロテインの代用品をご紹介したいと思います。
用意するのは
・きな粉 30g(目安)およそ大さじ4くらいです。
・豆乳
お好みで
・ナッツ類
・はちみつ
・黒蜜
を加えても美味しいです。
作り方は上記の材料をシェイカーに入れて混ぜるだけ!
とっても簡単です。
完璧にプロテインの代用とまではいきませんが、
お家にありそうなもの、すぐ買えるもので簡単に作れるのがメリットです。
天然のもので摂取したい、プロテインの味が苦手、と思っている方に特にオススメです。
ぜひお試しください!
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツにどう影響する?炭酸飲料の健康に関する謎
コンビニや自販機などで簡単に手に入る、甘くて美味しい炭酸...
2016年03月19日
-
勘違いしてませんか?疲労と糖分の関係
3月に入り、気温も高くなり練習の質が少しづつ高くなってい...
2016年03月10日
-
これはびっくり!ココナッツオイルの知られざる効果
美容やダイエットとして注目を浴びている「ココナッツオイル...
2015年11月26日
-
【激しい練習後は食欲がなくなる?】内臓疲労とスポーツの関係
長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダメージが入...
2016年12月14日
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用!
皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか? ...
2015年07月02日
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
旬の食べ物は栄養価が高まっているので、非常に有効です。 ...
2017年02月01日
-
隠岐の海関(力士)の勝負ごはん
アスリートの基礎と言えばなんといっても食事!食べることも...
2015年10月20日
-
朝食摂ってますか?朝食にはフルーツがオススメ!
-
試合当日、栄養補給はどのタイミングで何を摂る?
-
寿司の栄養成分!
-
疲労回復の効率を上げる!【代謝を促進する食事】
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
-
【試合でのハイパフォーマンス】体力要素:グリコーゲンの重要性
-
筋トレとお酒について!お酒を飲むと身体に及ぼす影響
-
「カラダを絞る際に気を付けたい!減量時に意識してもらいたい事」
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
-
【女性・女性アスリート】栄養学
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
筋肉・脳を動かす【糖質】
-
鶏・豚・牛の栄養
-
ノンシュガードリンクの落とし穴
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ!「リカバリープロテイン」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球