ピーナッツの栄養
- 【関連ワード】
- ピーナッツ
2015年10月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ピーナッツの栄養
前回、天然サプリと紹介した「アーモンド」！似た食材である「ピーナッツ」の栄養素を紹介したいと思います。ピーナッツは10月が旬の食材でもあるので、美味しい今の時期に食べてください！
▽ピーナッツの栄養成分（100ｇ中
7カロリー585kcal たんぱく質26.5g 脂質47.5g 鉄1.2g 食物繊維7.4g
▽良質な脂質！
アーモンドと同じく、オイレン酸・リノール酸が豊富に含まれています。良質な植物性の脂質で、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
▽非常に強い抗酸化作用！
ピーナッツの種皮には、多量のポリフェノールが含まれており、抗酸化作用の強いレスベラトロールが多く含まれており、アスリートの天敵である酸化作用を止めてくれます。
▽栄養バランスのとれたスタミナ食品
脂質、たんぱく質、ビタミンB1、B２、E、カリウム、鉄分を豊富に含んでおり、アーモンド同様、栄養満点の食品です。小腹が空いた時には、これからの季節ピーナッツがおススメです！
・アーモンドを食べたら鼻血が出る→これは全くの迷信だそうです！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【オレンジジュース】タイミング別効果
オレンジジュース摂取のタイミング別効果 前回はオレ...
2016年04月14日
-
【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！
12月もあと少し！厳しい練習を終えて正月休みに入るアスリ...
2016年12月28日
-
【激しい練習後は食欲がなくなる？】内臓疲労とスポーツの関係
長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダメージが入...
2016年12月14日
-
スイカで暑い夏を乗り切れ！
暑い夏がやってきました。梅雨明けとともに30度を超える真...
2015年07月20日
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
これからの季節、食卓に鍋料理が並ぶことも増えてくるのでは...
2015年11月24日
-
OS-1（経口補水液）とスポーツドリンクの違い
▽OS-1とスポーツドリンクの違い 下痢・嘔吐・発汗に...
2016年06月20日
-
砂糖とブドウ糖と果糖…違いは？
砂糖とブドウ糖と果糖、それぞれ似ているけれど違いって何だ...
2015年07月05日
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
さむ～い冬に！野菜たっぷりあったかシチューで栄養満点！
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
朝食摂ってますか？朝食にはフルーツがオススメ！
-
イチローの食生活
-
ごはんorパン、太るのは？
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
-
【疲労回復に消化改善】みんな大好き！カレーの栄養とおすすめの組み合わせ
-
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について
-
牛乳の１０倍の栄養が詰まっている！！毎日の生活に「チーズ」のすすめ
-
スポーツに適したお茶は？
-
OS-1とスポーツドリンク
-
最強の野菜って何？
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
