ピーナッツの栄養
- 【関連ワード】
- ピーナッツ
2015年10月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ピーナッツの栄養
前回、天然サプリと紹介した「アーモンド」！似た食材である「ピーナッツ」の栄養素を紹介したいと思います。ピーナッツは10月が旬の食材でもあるので、美味しい今の時期に食べてください！
▽ピーナッツの栄養成分（100ｇ中
7カロリー585kcal たんぱく質26.5g 脂質47.5g 鉄1.2g 食物繊維7.4g
▽良質な脂質！
アーモンドと同じく、オイレン酸・リノール酸が豊富に含まれています。良質な植物性の脂質で、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
▽非常に強い抗酸化作用！
ピーナッツの種皮には、多量のポリフェノールが含まれており、抗酸化作用の強いレスベラトロールが多く含まれており、アスリートの天敵である酸化作用を止めてくれます。
▽栄養バランスのとれたスタミナ食品
脂質、たんぱく質、ビタミンB1、B２、E、カリウム、鉄分を豊富に含んでおり、アーモンド同様、栄養満点の食品です。小腹が空いた時には、これからの季節ピーナッツがおススメです！
・アーモンドを食べたら鼻血が出る→これは全くの迷信だそうです！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」な...
2016年09月11日
-
アスリートの味方！！コンビニ「サラダチキン」まとめ。
今やボディビルダーやアスリートの間で定番になった「サラダ...
2015年12月06日
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
ミネラルウォーターなど飲料水でよく【軟水】や【硬水】とい...
2015年03月16日
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
アスリートだって、甘い物を食べたい時だってありますよね。...
2016年03月07日
-
お酒とスポーツの関係
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思...
2015年03月11日
-
旬のものを食べよう！
食べ物は旬のものを食べた方が良い！と聞いた事はありません...
2015年05月21日
-
風邪の時こそプロテイン!!!!
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2015年04月17日
-
卵と体の関係 part3
-
超回復の仕組み
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
-
しじみの栄養成分
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
-
アスリートにオススメの水分摂取方法【ウォーターローディング】
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ！【簡単・手軽】
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
豚汁は栄養の宝庫！暖かくなっても腸内環境を整えよう！
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
冬の味覚の王道「カニ」の栄養！あなたはカニみそ派！？身派！？
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
-
補食の王様！意外と知られていないバナナの栄養！
-
集中力不足の時に使ってみよう！砂糖水でモチベーションアップ!?
-
梨は皮ごと食べるべし！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
