ピーナッツの栄養
- 【関連ワード】
- ピーナッツ
2015年10月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ピーナッツの栄養
前回、天然サプリと紹介した「アーモンド」！似た食材である「ピーナッツ」の栄養素を紹介したいと思います。ピーナッツは10月が旬の食材でもあるので、美味しい今の時期に食べてください！
▽ピーナッツの栄養成分（100ｇ中
7カロリー585kcal たんぱく質26.5g 脂質47.5g 鉄1.2g 食物繊維7.4g
▽良質な脂質！
アーモンドと同じく、オイレン酸・リノール酸が豊富に含まれています。良質な植物性の脂質で、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。
▽非常に強い抗酸化作用！
ピーナッツの種皮には、多量のポリフェノールが含まれており、抗酸化作用の強いレスベラトロールが多く含まれており、アスリートの天敵である酸化作用を止めてくれます。
▽栄養バランスのとれたスタミナ食品
脂質、たんぱく質、ビタミンB1、B２、E、カリウム、鉄分を豊富に含んでおり、アーモンド同様、栄養満点の食品です。小腹が空いた時には、これからの季節ピーナッツがおススメです！
・アーモンドを食べたら鼻血が出る→これは全くの迷信だそうです！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季の溜まった疲労に！グルタミンのすすめ！
皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グル...
2016年01月21日
-
【疲れ取れてますか？】運動で起こる内臓疲労の影響
長時間トレーニングをした際やマラソンなどの試合後は筋肉に...
2016年10月14日
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
SAVASから発売されている、「ザバスミルク グレープフ...
2015年08月09日
-
梨は皮ごと食べるべし！？
九月が旬の梨は、非常に甘みが強く食感もシャリシャリとして...
2015年09月07日
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパックを作る為の...
2017年06月24日
-
【簡単で美味しい補食を作ろう！】みたらし団子の作り方
食事はしっかり3食摂るということが基本なのはご存じだと思...
2016年11月17日
-
【スポーツ選手向け】お寿司を食べるときにおすすめの「ネタ」とは？
今回は皆大好き「お寿司」の栄養に迫っていきます！ 皆さ...
2016年10月14日
-
第６の栄養素!?【水分】
-
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
-
【食欲の秋】栄養価も高くなる旬のものを食べよう！【３つのメリット】
-
アスリートにオススメの水分摂取方法【ウォーターローディング】
-
実は必要不可欠だった！コレステロールが果たす3つの役割
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
ただ美味しいだけじゃない！マヨネーズの意外な栄養と効能
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
-
夏バテを防ぐ水分補給
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
【疲れた試合のあとに・・・】 試合“当日”の過ごし方
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！
-
アスリートの栄養管理の工夫
-
水分補給は足りていますか？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
