＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
水分補給としてお水を携帯している人も
多いかと思いますが、お水にレモンを１つ入れるだけで
運動する身体作りにポジティブな影響を与えられます！
作り方は簡単、
輪切りにしたレモンをお水に浮かべるだけです。
レモンに含まれる物質とその効果を
3つ抜粋してみました。
1.ポリフェノールの一種、エリオシトリン
レモン、ライム固有のポリフェノールで
中性脂肪を減らし、脂肪肝になるのを予防します。
2.クエン酸
疲労回復はもちろん肝臓で脂肪の代謝を促進し、
老廃物の排出を促します。また、クエン酸を毎日適量摂取することで
糖質からエネルギーを作り出す身体のシステム（＝クエン酸サイクル）
を効率的に回すことが可能です。
3.ビタミンC
抗酸化作用とメラニン色素の沈着を防ぎ、
シミやそばかすを予防します。また、40代以降
減少し続けるコラーゲンの生成にも関わっているようです。
いかがでしたか。見た目も爽やかなレモン水で
引き締まった身体を手に入れませんか！？
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」で...
2016年11月22日
-
食欲を2割おさえる 飲食方法！
ダイエットで無理に食べなかったり、我慢したりしている人が...
2015年02月28日
-
スポーツするうえで、朝食は本当に必要なのか？
みなさん、運動の前には体操などしっかりウォーミングアップ...
2016年12月07日
-
ホエイプロテインＷＰＣ製法
まず筋肉増量に代表的なのがホエイプロテインになります。 ...
2015年02月09日
-
色と食欲の関係
料理は見た目が大事！とはよく言いますが、実は色と食欲は大...
2015年05月27日
-
ネバネバ野菜 オクラ
ネバネバ野菜第２弾！オクラです。前回は「モロヘイヤ」の栄...
2018年05月12日
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
【商品分類の違い】 両者の大きな違いは、エナジードリン...
2015年05月31日
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
冬季の溜まった疲労に！グルタミンのすすめ！
-
【アスリートは覚えておきたい！】ゼリー飲料の効果と使い方
-
筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
就寝前にもプロテインを！ビルダーおすすめの飲み方！
-
海外のプロテインレビュー
-
ココアを1日１杯飲んで、風邪予防！？
-
ダルビッシュの体調管理
-
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
-
アンチドーピングについて
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
-
【疲労回復&ダイエット】栄養満点である「干し芋」の栄養素について
-
天然サプリメント！？アーモンドの魅力
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
低脂質高タンパクだけじゃない！鶏肉の秘めたる力！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
