＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：なおざね100mスプリンター
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
水分補給としてお水を携帯している人も
多いかと思いますが、お水にレモンを１つ入れるだけで
運動する身体作りにポジティブな影響を与えられます！
作り方は簡単、
輪切りにしたレモンをお水に浮かべるだけです。
レモンに含まれる物質とその効果を
3つ抜粋してみました。
1.ポリフェノールの一種、エリオシトリン
レモン、ライム固有のポリフェノールで
中性脂肪を減らし、脂肪肝になるのを予防します。
2.クエン酸
疲労回復はもちろん肝臓で脂肪の代謝を促進し、
老廃物の排出を促します。また、クエン酸を毎日適量摂取することで
糖質からエネルギーを作り出す身体のシステム（＝クエン酸サイクル）
を効率的に回すことが可能です。
3.ビタミンC
抗酸化作用とメラニン色素の沈着を防ぎ、
シミやそばかすを予防します。また、40代以降
減少し続けるコラーゲンの生成にも関わっているようです。
いかがでしたか。見た目も爽やかなレモン水で
引き締まった身体を手に入れませんか！？
投稿者：なおざね100mスプリンター
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
『レム睡眠』・『ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は聞...
2017年01月08日
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも使われていると思われる【...
2017年02月20日
-
ブドウ糖を携帯しよう！ブドウ糖タブレット
ブドウ糖がタブレットタイプの商品で販売されています。多く...
2015年11月22日
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
運動に欠かせない水分補給。特に梅雨明けの今は、太陽の日差...
2016年08月01日
-
ハーツ周波数加工！！
今回は、トップアスリートも愛用している株式会社ハーツ&ハ...
2015年03月23日
-
お菓子やジュースの砂糖含有量
砂糖は甘みを持つ調味料。日本料理においては料理のさしすせ...
2015年04月02日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
-
【試合前日】試合に向けて食事で気を付けるべきこと！
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
色と食欲の関係
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
コンディションを良好に保つための食事！
-
飲む点滴？！夏バテに効く万能ドリンク甘酒
-
朝食摂ってますか？朝食にはフルーツがオススメ！
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
買うなら海苔巻き！？運動前後に食べるなら、このおにぎり！
-
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
-
なぜスポーツにアミノ酸が必要か？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
