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【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
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【練習後の栄養補給に!】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」

コンビニで栄養補給シリーズ第四弾は「サラダチキン」です。
(第一弾は鮭おにぎりとオレンジジュース、第二弾はゆでたまご、第三弾はいなりずしでした)

今ではボディビルダーやアスリートがコンビニで最も重宝しているものとして有名な「サラダチキン」。
発売後瞬く間にスポーツ後の補食として広がり、今ではスーパーでも見ることが多くなりました。
なぜそんなに広がったのでしょうか?
トレーニング後にささみを食べると良い!というのは定説ですが、実はこの「サラダチキン」の栄養が別格なのです。

▽100gあたりの栄養成分です。(セブイレブンサラダチキン)
・エネルギー 105kcal ・たんぱく質23.8g ・脂質0.9g ・炭水化物0.3g

筋肉を作るには「たんぱく質:脂質」の比率がたんぱく質の方が高いとより効果的とされています。スーパーに売られているお肉の比率は「1:1」です。ここでサラダチキンを比較してみましょう!「23.8=0.9」です。計算すると「25:1」という結果になります。これだけ高い比率を誇る食べ物は他にないのです!
他のコンビニ各社で売られているサラダチキンもほとんどが同じです。コンビニによって味や国産、中国産など違いがあるのでお好みのサラダチキンを探してみてはどうでしょうか?

▽低カロリーで腹持ちも◎
100gあたり105kcalと非常に低カロリーなのも特徴です。トレーニング後の補食としてはほぼ完璧といえるでしょう!値段も200円程度です。筋肉を回復させるためにはまさに理想の食品です。プロテインの変わりになる!と言われるだけはありますね。
皆さんも一度手に取って食べてみてくださいね。

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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