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トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物+たんぱく質!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物+たんぱく質!

トレーニング後には、たんぱく質を補給してパワーアップ!というのが定説ですが、見落としがちなのが炭水化物の摂取です。もちろん、プロテインなどにも炭水化物は含まれていますが、スポーツ選手の運動量に対して十分な量を確保することは難しいと思います。必ず、朝昼夜の3食で炭水化物を摂取しましょう。

動画でも解説されていますが、炭水化物を摂取するメリットを紹介します!

①たんぱく質の分解が抑制される
②インスリン分泌によるたんぱく質合成の刺激

この2点が挙げられます。

つまり、たんぱく質だけを摂取していても効率良く身体に吸収されていかないということですね!食事はバランス良く摂取しましょう!!

※動画は「nobuhito saiki」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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