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【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能

  • 投稿者:あば高校コーチ

【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能
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【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能

スーパーや専門店などでも売られているはちみつ。
オシャレなカフェで出てくるようなアイスクリームやトーストなどにかかっているイメージがありますよね。

しかし、そんなデザートの飾り的な存在のはちみつには実はスポーツの場面にも使えるんです!

その効能について今回は紹介していきます!

◎良質なビタミンやミネラルをはじめとした栄養素がたくさん!
はちみつに含まれているビタミン類には、ビタミンB1・B2・B6・葉酸・パントテン酸、ビタミンC・ビタミンKなどがあります。

また、ミネラル類に関してもカリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン酸・亜鉛・鉄・銅・マンガンなどたくさん含まれています。

普段の料理にはちみつを調味料としてプラスすることで、スポーツに必要な栄養素を補うことができますね!

◎短時間で素早く疲労回復!
はちみつの主成分はブドウ糖と果糖で構造が単純な単糖類。
体内に入ると短時間で腸壁から吸収されて血管に入り胃腸に負担をかけずに栄養分となります!

そのため、スポーツ後で疲れが溜まっているときの素早い疲労回復に最適です!

◎意外にもカロリーは砂糖に比べて少ない
はちみつの濃厚な甘さから、カロリーが高そうなイメージをしがちですが、実際には砂糖と比較するとカロリーが低いんです!

上白糖が100gで384キロカロリーであるのに対し、はちみつは100gで294キロカロリーです。


単に甘いだけではなく、スポーツにも活かせるはちみつ!
ぜひ、普段の食事やスポーツ後に摂ることをおすすめします!

  • 投稿者:あば高校コーチ

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