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【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
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【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!

普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前後にもよく食べられているおにぎり。コンビニなどにも必ずあるので練習後のゴールデンタイムにすぐ食べたい…というときも手軽に食べることができますよね!

そんなおにぎり、みなさんは海苔付きのおにぎりと、海苔なしのおにぎりではどちらを食べていますか?

おにぎりに付いている海苔…脇役のようで実はすごい栄養があるんです。
なんと一日に必要なビタミン摂取量の半分を、「海苔たった1枚」で摂れてしまうとのこと…

それでは、さっそく紹介していきます!

■ビタミンA:免疫力アップ、風邪予防
粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。
風邪はもちろんのこと、病気全般の予防に役立ちます。
練習で疲れるとどうしてもウイルスに狙われがちなので、スポーツをやられているなら要チェックです。


■ビタミンB1=糖質の代謝
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
おにぎりのようにご飯とセットで食べることで、炭水化物を効率よく体を動かすためのエネルギーに変えてくれます。
逆にビタミンB1が足りない中での糖質の過剰摂取は、脂肪になってしまうので注意しましょう。


■ビタミンB2=脂質の代謝
ビタミンB2は、脂質をエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。
特に減量中はしっかり摂りたい栄養素です。


このように海苔は、運動に必要なビタミンをかなり効率よく摂取することができます!

今までおにぎりを何気なく食べていた方は、作るときは海苔を巻くようにし、コンビニで買うときも、白米のみのおにぎりではなく海苔が巻いてあるものにしましょう!

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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