【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前後にもよく食べられているおにぎり。コンビニなどにも必ずあるので練習後のゴールデンタイムにすぐ食べたい…というときも手軽に食べることができますよね!
そんなおにぎり、みなさんは海苔付きのおにぎりと、海苔なしのおにぎりではどちらを食べていますか?
おにぎりに付いている海苔…脇役のようで実はすごい栄養があるんです。
なんと一日に必要なビタミン摂取量の半分を、「海苔たった1枚」で摂れてしまうとのこと…
それでは、さっそく紹介していきます!
■ビタミンA:免疫力アップ、風邪予防
粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。
風邪はもちろんのこと、病気全般の予防に役立ちます。
練習で疲れるとどうしてもウイルスに狙われがちなので、スポーツをやられているなら要チェックです。
■ビタミンB1=糖質の代謝
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
おにぎりのようにご飯とセットで食べることで、炭水化物を効率よく体を動かすためのエネルギーに変えてくれます。
逆にビタミンB1が足りない中での糖質の過剰摂取は、脂肪になってしまうので注意しましょう。
■ビタミンB2=脂質の代謝
ビタミンB2は、脂質をエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。
特に減量中はしっかり摂りたい栄養素です。
このように海苔は、運動に必要なビタミンをかなり効率よく摂取することができます!
今までおにぎりを何気なく食べていた方は、作るときは海苔を巻くようにし、コンビニで買うときも、白米のみのおにぎりではなく海苔が巻いてあるものにしましょう!
投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
<見た目爽快!レモン水> 水分補給にいかが!?
水分補給としてお水を携帯している人も 多いかと思います...
2016年07月28日
-
【鶏肉】部位別タンパク質ランキング
第三弾は、鶏肉です! 鶏肉はタンパク質摂取の際に、アス...
2016年04月20日
-
コスパ最強?プロテイン
こんばんは。 皆さんはプロテインについて、どれを買...
2015年09月06日
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響!?
①感情をコントロールさせ、メンタル面に好影響 ドーパ...
2016年03月28日
-
【脂質】は不要…は間違い⁉
脂質は、エネルギー源として利用されるほか、たんぱく質...
2015年03月30日
-
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ!【コンビニ補食シリーズ】
コンビニやスーパーで手軽に買え、調理の必要のない【補食】...
2017年02月02日
-
【身体能力の向上に!】クレアチン摂取のポイントと注意点
クレアチンはタンパク質の中の一種で筋肉内にエネルギーを貯...
2018年03月02日
-
ネバネバ野菜モロヘイヤ
-
アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
-
α波を引き出しリラックス
-
コラーゲンって美肌効果あるの?
-
しじみの栄養成分
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場!
-
ガムを噛んで集中力アップ!
-
食欲を2割おさえる 飲食方法!
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは?
-
『夏はやっぱり!』ビールを飲むことで得られる3つのメリット
-
ナンバーワンドリンクは!?
-
え!?もやしが栄養満点食材!?
-
疲労回復のカギは「代謝」!代謝を促進する食事
-
アスリートにオススメの水分摂取方法【ウォーターローディング】
-
体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
【練習後におススメの組み合わせ!】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球