【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
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投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前後にもよく食べられているおにぎり。コンビニなどにも必ずあるので練習後のゴールデンタイムにすぐ食べたい…というときも手軽に食べることができますよね！
そんなおにぎり、みなさんは海苔付きのおにぎりと、海苔なしのおにぎりではどちらを食べていますか？
おにぎりに付いている海苔…脇役のようで実はすごい栄養があるんです。
なんと一日に必要なビタミン摂取量の半分を、「海苔たった1枚」で摂れてしまうとのこと…
それでは、さっそく紹介していきます！
■ビタミンA：免疫力アップ、風邪予防
粘膜を丈夫にし、ウイルスの侵入をブロックします。
風邪はもちろんのこと、病気全般の予防に役立ちます。
練習で疲れるとどうしてもウイルスに狙われがちなので、スポーツをやられているなら要チェックです。
■ビタミンB1＝糖質の代謝
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素です。
おにぎりのようにご飯とセットで食べることで、炭水化物を効率よく体を動かすためのエネルギーに変えてくれます。
逆にビタミンB1が足りない中での糖質の過剰摂取は、脂肪になってしまうので注意しましょう。
■ビタミンB2＝脂質の代謝
ビタミンB2は、脂質をエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。
特に減量中はしっかり摂りたい栄養素です。
このように海苔は、運動に必要なビタミンをかなり効率よく摂取することができます！
今までおにぎりを何気なく食べていた方は、作るときは海苔を巻くようにし、コンビニで買うときも、白米のみのおにぎりではなく海苔が巻いてあるものにしましょう！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
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