スポーツドリンクの作り方
スポーツドリンクの作り方
運動時に欠かすことの出来ない水分補給。運動をすることで、汗とともに体内から様々なミネラルが排出されていきます。そんな時にはスポーツドリンクで水分補給を行うと思いますが、基本的にスポーツドリンクにも大量の砂糖が含まれています。
冷えている時は甘みはあまり感じられませんが、ドリンクがぬるくなると甘ったるさが強みを増して飲みにくく感じることもあります。また冷えた飲み物は胃腸を冷やし、疲労回復の妨げともなります。
そんな時は常温でも飲める、自家製のスポーツドリンクを作ってみては如何でしょうか?作り方は動画内で説明されているので省略させて頂きますが、非常にシンプルなものです。
子供には味気ない場合は、ハチミツやレモン漬けを加えると良いでしょう。スポーツドリンクに含まれる糖分が気になる方は一度お試し下さい。
(この動画は 花井聖子 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【試合前日】試合に向けて食事で気を付けるべきこと!
試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に...
2016年10月20日
-
アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2017年03月09日
-
梨は皮ごと食べるべし!?
九月が旬の梨は、非常に甘みが強く食感もシャリシャリとして...
2015年09月07日
-
ご存知ですか?牛乳にはこんなに種類があります!
皆さんは日頃から牛乳はよく飲まれますか?運動をされている...
2015年11月14日
-
【試合中のエネルギーの枯渇を防ぐ】カーボ・ローディング【食事&運動法】
カーボ・ローディングという言葉をご存知ですか? 運動時...
2017年04月15日
-
【熱中症予防&疲労回復&夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ!
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今年の夏。 ...
2018年07月26日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと~
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月25日
-
最強の栄養ドリンク!?”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
-
旬を食べて運動効率をあげよう!~2月に旬な食物とは~
-
集中力を高める食事法
-
疲労回復に「グルタミン」
-
プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳!?それぞれの特徴を紹介します。
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは?
-
プロテインの飲み方 注意点
-
『夏はやっぱり!』ビールを飲むことで得られる3つのメリット
-
朝のフルーツは金!
-
【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ!
-
『朝食』はウォーミングアップ!
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
-
アスリートにおすすめ!お餅の栄養と効能
-
ビタミンCを多く含む食品
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球