食欲を2割おさえる ◯◯方法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たかぴー 国際武道大学
食欲を2割おさえる ◯◯方法
飲食ではなく、◯◯をして食欲を抑える方法を紹介していきます！
▼◯◯をして食欲を抑える
『お腹がすいたら歯磨き、うがい』
口の中がスッキリした直後の口だと食事が美味しく感じられないのを利用した食欲を抑える方法です！
『運動をしてセロトニンを分泌させる』
ウォーキング、筋トレなど単調な運動を行うとお腹が空かなくなります。膵臓のグルカゴンが、グリコーゲンを分解して血糖値を上げるため満腹感が得られます！
『シュガーレスガムを噛む』
無糖のガムを噛むことで、空腹や甘いおやつを食べたいという欲求をかなり抑えられます！
『グレープフルーツの香りを嗅ぐ』
グレープフルーツの香りに含まれる「ヌートカトン」という成分には、食欲を抑える効果があります。グレープフルーツを食べても◎、含まれる苦味成分に満腹感を増進させる効果があります！
『睡眠をたっぷりとる』
睡眠不足だと食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えてしまいます！
このような事を試してみてください！
食事編もあるので、参考にしてみてください！
投稿者：たかぴー 国際武道大学
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
プロテインの飲み方 寝る前
なぜ、寝る前に摂取するかというと、 成長ホルモンがでる...
2015年02月10日
-
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場合には、サ...
2018年12月11日
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...
2016年06月10日
-
スポーツ心臓って何だろう？
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリート...
2016年05月12日
-
スポーツ選手と焼肉！気をつけたい食べ方と注意点。
ハードなトレーニングを継続して疲れていませんか！？そんな...
2016年02月25日
-
皆大好きカレーライス！栄養面ではどうなの！？
今回は嫌いな人を見つける方は難しいのでは！？と思われる「...
2015年12月14日
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで汗を大量に...
2018年08月05日
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
-
身長を伸ばす為の栄養素
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
-
【体調を崩しやすい今の季節に】栄養満点の黒ニンニクで免疫力アップ
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳！？それぞれの特徴を紹介します。
-
試合前日の食事
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
低糖質を意識したコンビニランチ！何をチョイスすればいい？
-
海外のプロテインレビュー
-
サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
【疲労回復に消化改善】みんな大好き！カレーの栄養とおすすめの組み合わせ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
