試合前にはお餅がお薦め！
試合前にはお餅がお薦め！
皆さんは試合前に何を食べていますか？
私は試合前にはお餅を食べる事を薦めています。
お餅はアスリートにとって非常に良いメリットがあります！
・運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれている。
「ごはん」と「お餅」を各１００gで比較すると、前者の炭水化物が３７．１gなのに対し、お餅は３５%増しの５０．３gも含まれています。競技中に体の中で糖質が足りなくなると一気にパフォーマンスが落ちてしまいます。糖質を試合前に十分に摂る事が重要ですので、お餅はピッタリです。
・お餅はご飯に比べて消化が良い。
エネルギーになる糖質が多く消化もいいとなれば、スポーツ選手にとって好都合の食べ物！
また朝からご飯を食べれない方もお餅なら食べれるという方も多いと思います。この点もメリットですね。
試合で練習の成果を発揮するには、エネルギーが体の中に蓄えられている事が必要ですので、是非お餅を活用してください。
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