試合前にはお餅がお薦め！
試合前にはお餅がお薦め！
皆さんは試合前に何を食べていますか？
私は試合前にはお餅を食べる事を薦めています。
お餅はアスリートにとって非常に良いメリットがあります！
・運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれている。
「ごはん」と「お餅」を各１００gで比較すると、前者の炭水化物が３７．１gなのに対し、お餅は３５%増しの５０．３gも含まれています。競技中に体の中で糖質が足りなくなると一気にパフォーマンスが落ちてしまいます。糖質を試合前に十分に摂る事が重要ですので、お餅はピッタリです。
・お餅はご飯に比べて消化が良い。
エネルギーになる糖質が多く消化もいいとなれば、スポーツ選手にとって好都合の食べ物！
また朝からご飯を食べれない方もお餅なら食べれるという方も多いと思います。この点もメリットですね。
試合で練習の成果を発揮するには、エネルギーが体の中に蓄えられている事が必要ですので、是非お餅を活用してください。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ブドウ糖の働き
ブドウ糖は脳をはじめ、筋肉などを正常に動かす為に使われて...
2015年07月05日
-
【女性】貧血予防と食事法
貧血予防と食事法について解説します。 女性に特に多...
2015年03月12日
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
SAVASから発売されている、「ザバスミルク グレープフ...
2015年08月09日
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと思います。...
2016年06月10日
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと！
試合前日、試合当日の食事法は紹介しましたが、 今回は試...
2016年10月29日
-
暑い夏で大量の汗！体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ！
ミネラルは今まで解説した栄養素の中で一番不足しがちな栄...
2016年07月25日
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
クレアチンはタンパク質の中の一種で筋肉内にエネルギーを貯...
2017年09月03日
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
アボカドはスポーツ選手にオススメ！【抗酸化作用や免疫力アップ】
-
ハーツ周波数加工！！
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
-
【身体能力の向上に！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
レンコンの栄養
-
補食のオススメポイントを紹介！【冬季はエネルギー不足に注意！】
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
-
天然サプリメント！？アーモンドの魅力
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
【アスリートたちへ】ラーメン選びでベストを尽くす！みるべきポイントはどこ？
-
【疲労骨折を防ぐ】栄養面からアプローチ！【早期回復にも◎】
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
