きなこ牛乳パート２ 作り方編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
きなこ牛乳パート２ 作り方編
きなこ牛乳パート２編です。ここでは作り方と飲むタイミングを解説したいと思います。
【作り方】
①牛乳（２００ｍｌ）に対して、きなこ（大さじ１杯 ７～１０ｇ）を加えて混ぜるだけ！
たったこれだけです！非常に簡単です。しかし、きなこは溶けづらく、ダマになってしまうので、プロテインシェーカーを使ったり、最初少量のお湯で溶かした状態から牛乳を入れたりすると溶けやいです。ｱｽﾘｰﾄの皆さんはプロテインシェーカーの扱いに慣れていると思うのでプロテインシェーカーを使うことをオススメします。
【飲むタイミング】
①起床時…起きてすぐのタイミングは身体が栄養を欲しがっています。起床時に飲むことで栄養が身体中に行き届きます。
②食事の１０分前…これはダイエットをしている方におすすめのタイミングです。食事の前に飲むことで満腹感を得ることができるということです。
③朝食後、トレーニング前後、就寝前…これはプロテインのおススメのタイミングと同様です。
健康法として取り入れたい方は①・②！プロテインの代用としてという方は③がおススメです。特にトレーニング後に飲みましょう。
牛乳が苦手な方は飲むヨーグルトでも代用することが出来ます。少し高価になってしまいますが…。はちみつや朝ごはんのシリアルにかけても美味しいですよ。一度試してみる価値はあると思います！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
コンビニに売られているREDBULL！エナジードリンクの...
2016年01月07日
-
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
皆さん、スポーツ中の水分補給には何を飲んでいますか？ ...
2016年07月14日
-
【さらなる瞬発的エネルギーを！】クレアチン摂取のポイントと注意点
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギー貯蔵にか...
2017年06月21日
-
アスリートの栄養管理の工夫
私が現役時代に実践した栄養管理で、意識していたことを共有...
2015年04月09日
-
何を食べれば強くなる？
スポーツ選手の食事では日常生活＋トレーニングによって...
2015年03月16日
-
正月太りに有効な食べ物＆エクササイズ
いよいよ、お正月も終わりますね。２０１６年のスタートです...
2016年01月02日
-
【瞬発力のエネルギーに！】クレアチン摂取のコツと注意点
クレアチンはタンパク質の中の一種で筋肉内にエネルギーを貯...
2016年10月05日
-
鍋が美味しい季節！ちゃんこ鍋で栄養満点！！！
-
朝食摂ってますか？朝食にはフルーツがオススメ！
-
「スポーツドリンク」＝「スイカ」！？ 暑い夏はやっぱりスイカ！！
-
【筋力を落とさず脂肪を落とすには？】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
-
【アスリートにおすすめ野菜シリーズ】第一弾はブロッコリー！【疲労回復＆筋肥大】
-
はちみつレモン漬けの効果
-
スポーツに適したお茶は？
-
【女性】を悩ませる三主徴!?
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
-
![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
【幼少期】味覚を発達させる
-
アスリートに必要な食材
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
