きなこ牛乳パート２ 作り方編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
きなこ牛乳パート２ 作り方編
きなこ牛乳パート２編です。ここでは作り方と飲むタイミングを解説したいと思います。
【作り方】
①牛乳（２００ｍｌ）に対して、きなこ（大さじ１杯 ７～１０ｇ）を加えて混ぜるだけ！
たったこれだけです！非常に簡単です。しかし、きなこは溶けづらく、ダマになってしまうので、プロテインシェーカーを使ったり、最初少量のお湯で溶かした状態から牛乳を入れたりすると溶けやいです。ｱｽﾘｰﾄの皆さんはプロテインシェーカーの扱いに慣れていると思うのでプロテインシェーカーを使うことをオススメします。
【飲むタイミング】
①起床時…起きてすぐのタイミングは身体が栄養を欲しがっています。起床時に飲むことで栄養が身体中に行き届きます。
②食事の１０分前…これはダイエットをしている方におすすめのタイミングです。食事の前に飲むことで満腹感を得ることができるということです。
③朝食後、トレーニング前後、就寝前…これはプロテインのおススメのタイミングと同様です。
健康法として取り入れたい方は①・②！プロテインの代用としてという方は③がおススメです。特にトレーニング後に飲みましょう。
牛乳が苦手な方は飲むヨーグルトでも代用することが出来ます。少し高価になってしまいますが…。はちみつや朝ごはんのシリアルにかけても美味しいですよ。一度試してみる価値はあると思います！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
勘違いしてませんか？疲労と糖分の関係
３月に入り、気温も高くなり練習の質が少しづつ高くなってい...
2016年03月10日
-
【アスリートにおすすめ野菜シリーズ】第一弾はブロッコリー！【疲労回復＆筋肥大】
調理も簡単で、外食でもサラダバーでよく見かける身近なブロ...
2017年08月14日
-
【スポーツ選手向け】お寿司を食べるときにおすすめの「ネタ」とは？
今回は皆大好き「お寿司」の栄養に迫っていきます！ 皆さ...
2016年10月14日
-
【カルシウム】効果と効率的な摂取術
世間一般的にもカルシウム摂取の重要性がうたわれていますが...
2016年05月03日
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
アスリートにとって一番厄介な敵は以外にも自分自身の「体調...
2015年11月06日
-
柔らかくなっても大丈夫！バナナスムージーで美味しく栄養補給
栄養が豊富でスポーツには大活躍のバナナ。 素早くエネル...
2016年07月17日
-
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場合には、サ...
2018年12月11日
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
-
マラソンを完走するための食事法
-
プロテインの飲み方 練習前
-
寝る前に飲むと効果抜群！？プロテインを寝る前に飲む理由
-
【練習後におススメの組み合わせ！】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット！
-
砂糖とブドウ糖と果糖…違いは？
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
-
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
試合前日の食事
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
-
【低脂質高タンパクなだけじゃない！】鶏肉に含まれるカルノシンの効果
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
