きなこ牛乳パート２　作り方編

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• 2015年09月18日

きなこ牛乳パート２　作り方編

きなこ牛乳パート２編です。ここでは作り方と飲むタイミングを解説したいと思います。

【作り方】
①牛乳（２００ｍｌ）に対して、きなこ（大さじ１杯 ７～１０ｇ）を加えて混ぜるだけ！

たったこれだけです！非常に簡単です。しかし、きなこは溶けづらく、ダマになってしまうので、プロテインシェーカーを使ったり、最初少量のお湯で溶かした状態から牛乳を入れたりすると溶けやいです。ｱｽﾘｰﾄの皆さんはプロテインシェーカーの扱いに慣れていると思うのでプロテインシェーカーを使うことをオススメします。

【飲むタイミング】
①起床時…起きてすぐのタイミングは身体が栄養を欲しがっています。起床時に飲むことで栄養が身体中に行き届きます。

②食事の１０分前…これはダイエットをしている方におすすめのタイミングです。食事の前に飲むことで満腹感を得ることができるということです。

③朝食後、トレーニング前後、就寝前…これはプロテインのおススメのタイミングと同様です。

健康法として取り入れたい方は①・②！プロテインの代用としてという方は③がおススメです。特にトレーニング後に飲みましょう。

牛乳が苦手な方は飲むヨーグルトでも代用することが出来ます。少し高価になってしまいますが…。はちみつや朝ごはんのシリアルにかけても美味しいですよ。一度試してみる価値はあると思います！