集中力を高める食事法
集中力を高める食事法
集中力を高める為の食事法です。集中力を高めたいシーンというのは多々ありますよね。スポーツの場合、特に集中力の維持はパフォーマンスに影響してきます。
長時間動き続けるようなサッカー、テニス、バスケ。また陸上競技の長距離・マラソン。100mなど短い時間を競う単発的な競技においても、ウォーミングアップ～本番までとなるとかなり長い時間集中力を維持しなければなりません。予選・準決勝・決勝となる場合もありますね。
多くの方が勘違いしている常識として、甘いものを摂取することは集中力の維持としては良くない！ということです。糖分を多く含む食品を摂取することで急激に高められた血糖値は、ホルモンの作用ですぐに下がってしまいます。このような血糖値の乱高下があっては集中力を維持できません。
特に試合日の朝食では、血糖値の乱高下を避ける食事を摂ることが望ましいようです。
短時間の集中力を高めたい場合に甘いものを口に含むことは良いそうです。一日という長い目で見た場合では気をつけなければなりませんね。
（この動画は東大ドクター森田の 集中力養成チャンネル様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【女性】を悩ませる三主徴!?
こんにちは。私は女性に焦点を当てた記事を投稿していきま...
2015年03月05日
-
風邪を引いてしまった。そんな時こそ、プロテイン!!!
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2016年04月29日
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
いきなりですが、質問です。 練習後に自動販売機で好きな...
2017年01月19日
-
【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介！
食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料やエネルギー...
2018年04月21日
-
α波を引き出しリラックス
私たちの脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デ...
2015年06月01日
-
超回復の仕組み
筋肉を更に増加させたいとお考えの方に、今回は"超回復"に...
2015年04月23日
-
【練習後に食べよう】コンビニにある最強プロテインフード！
今ではボディビルダーやアスリートがコンビニで最も重宝して...
2016年12月19日
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品②「ゆでたまご」
-
お酒とスポーツの関係
-
９月の旬 野菜・果物
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
-
【脳も筋肉も欲している】スポーツにおけるブドウ糖の役割
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
-
サプリメントは効果ある？
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
鶏ささみ肉の筋の取り方
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
素麺（そうめん）の季節到来！アスリート食にするには、＋αを心掛けよう！
-
コンディションを良好に保つための食事！
-
スポーツドリンクの作り方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
