集中力を高める食事法
集中力を高める食事法
集中力を高める為の食事法です。集中力を高めたいシーンというのは多々ありますよね。スポーツの場合、特に集中力の維持はパフォーマンスに影響してきます。
長時間動き続けるようなサッカー、テニス、バスケ。また陸上競技の長距離・マラソン。100mなど短い時間を競う単発的な競技においても、ウォーミングアップ～本番までとなるとかなり長い時間集中力を維持しなければなりません。予選・準決勝・決勝となる場合もありますね。
多くの方が勘違いしている常識として、甘いものを摂取することは集中力の維持としては良くない！ということです。糖分を多く含む食品を摂取することで急激に高められた血糖値は、ホルモンの作用ですぐに下がってしまいます。このような血糖値の乱高下があっては集中力を維持できません。
特に試合日の朝食では、血糖値の乱高下を避ける食事を摂ることが望ましいようです。
短時間の集中力を高めたい場合に甘いものを口に含むことは良いそうです。一日という長い目で見た場合では気をつけなければなりませんね。
（この動画は東大ドクター森田の 集中力養成チャンネル様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
水分補給は足りていますか？
練習中に「のどが渇いたな～」と思ってからでは人は体の水分...
2015年04月08日
-
アンチドーピングについて
【ドーピングはフェアプレーに反する行為 スポーツへの情熱...
2015年03月29日
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
・コラーゲン 捻挫、靭帯損傷、肉離れなど、ケガをした時...
2016年03月17日
-
何を食べれば強くなる？
スポーツ選手の食事では日常生活＋トレーニングによって...
2015年03月16日
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパックを作る為の...
2017年06月24日
-
【疲労回復&ダイエット】栄養満点である「干し芋」の栄養素について
干し芋はスーパーやコンビニなど、身近にある食品ですが、干...
2018年03月03日
-
安眠・快眠につながる栄養素【トリプトファン】
食生活と睡眠には、大きな関係があるのはご存知でしょうか。...
2016年06月06日
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
内臓疲労とスポーツ
-
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
-
練習後の炭酸飲料は〇or×!?
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
【アスリートにおすすめ野菜シリーズ】第一弾はブロッコリー！【疲労回復＆筋肥大】
-
『あなたの薬は大丈夫？』ドーピングとスポーツの関係性
-
【練習後に食べよう】コンビニにある最強プロテインフード！
-
バナナの知られざる栄養価！
-
実はすごい！？「畑の肉」納豆の栄養素について！
-
試合後の食事について
-
【コンビニで手軽に買える！】筋肉疲労に効果的ないなり寿司！
-
筋肉疲労に効く食品！
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
-
サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
