ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
ケトルベルトレーニングを紹介していきます。
早速、第一弾は「スイング」と呼ばれる基礎的なトレーニングです。
＜鍛えられる筋肉・力＞
・大臀筋
・ハムストリングス
・体幹
＜行い方＞
・ケトルベルから一歩下がったポジションでケトルベルを両手で持ちます。
・お尻をグッと下げた時に、バックスイング（後ろに引く動作）を行います。
・反動を上手く利用し、ケトルベルを前にスイングします。
・これらの動きを連続して行います。
＜注意点＞
上にスイングする時に下げたお尻がグッと締まるように股関節の動きを連動させましょう。引けた腰のまま行わないように！股関節をしっかり伸ばしてスイングしましょう！腕力だけを利用した方法もNG！お尻とハムストリングス、股関節を鍛えている感覚を持ちながらやりましょう！
※動画は「BODYMAKER」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
世界一キツイ腹筋？
スポーツ選手だけでなく一般の方も割れた腹筋は手に入れたい...
2015年03月17日
-
オールブラックスHAKAの効果
ラグビー世界ランク1位のニュージーランド「オールブラック...
2015年10月17日
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
コーディネーショントレーニング 「手つなぎ綱引き」のご紹...
2015年11月30日
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなけ...
2016年11月24日
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はメジャーデビュ...
2016年01月21日
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
今回は下半身強化におすすめであるスクワット種目のバリエー...
2018年07月01日
-
【冬季の練習前に！】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ＆トレーニング
本格的に寒くなってきましたね！ 練習前にはウォーミ...
2018年12月13日
-
【体幹】ストレッチボール
-
もう一度見直そう！トレーニングの５原則
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
多様な変形ダッシュ（形紹介）
-
【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
-
【初級～上級種目まで！】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
