バランスボールトレーニング
バランスボールトレーニング
バランスボールを使用してのハムストリングのトレーニングです。
仰向けでバランスボールに両足のカカトを乗せて、身体が一直線になるようにお尻を上げます。
その姿勢を崩さないようにしながら、膝を曲げ伸ばししていきます。
(ハムストリングはつりやすいので、慣れるまで無理はしないようにしましょう)
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