ヨハン・ブレイクのトレーニング
- 【関連ワード】
- ヨハン・ブレイク
- ウエイトトレーニング
2015年09月05日
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ100m金メダリストであるヨハン・ブレイク選手のウエイトトレーニングを紹介します。
フリーウエイトだけでなく、マシントレーニングも多く活用して全身をくまなく強化しています。
私が注目したののは、下半身のトレーニングで片足ずつ行っている点です。これは実際に走る動作により近い動きの中で筋肉強化をする為に片足ずつ行っているのではないかと思います。走る動作の中で両足が地面についているのはスタートの構えの時だけです。実際は片足支持の中で動いていくので、ウエイトトレーニングでも片足支持の中で強化していく必要があると私自身も考えています。
例えば、瞬発系トレーニングでのクリーンでも、片足ずつ行うなど。ウエイトトレーニングは重さばかりを重視しがちになりますが、実際の動きを考えた上で取り組まなければトレーニングが逆効果にもなり得ます。
また、トレーニングの順番も重要です。ブレイク選手は、トレーニングの最後の方のメニューで負荷付きで足の回転動作を行っています。これはまさに実際の動きに負荷をつけてのトレーニングです。このようにトレーニングの最後の方に実際の動きにより近い中でのトレーニングをする事が大事だと思います。さらに言うならば、負荷なしで実際にダッシュする等を最後に入れると良いです。
今後の参考にどうぞ！
この動画は「letsrundoutcom 」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2019年01月23日
-
バンザイ体操
ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為...
2015年08月24日
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
自重トレーニングやストレッチでお馴染みのランジ！ いろ...
2016年06月03日
-
夢の8パックメニュー
腹筋を強化したい方に様々な種類の腹筋トレーニングを紹介し...
2015年08月12日
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
今回は自重トレーニングの中でも鉄棒を使ったトレーニングを...
2016年09月13日
-
3Dドッチボールが楽しそう！
少し変わった新スポーツを紹介します！ドッチボール×トラン...
2015年03月13日
-
知ってました？懸垂の握り方での効果の違い
チンニング(懸垂)はメジャーなトレーニングで多くの方が行...
2016年02月06日
-
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
-
まさに鳥人！トップ選手のジャンプ力
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
-
スノーボード 基本テクニック
-
全力でぶちかませ！パワー系トレーニング『ボールスラム』
-
呼吸筋のトレーニング
-
トレーニング中の呼吸に注目してみよう！【バルサルバ法】
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
2人組でスプリントトレーニング
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
Category New/カテゴリー新着情報
【下半身強化＆ジャンプ力向上】上級者向けトレーニング！「ボルゾフジャンプ」今回は下半身を鍛えてジャンプ力・スプリント力を...詳細
【膝立ち歩きで身体の使い方を覚えよう】プレ・イグゾースト法を活用した動きのトレーニング皆さんは「プレ・イグゾースト法」を聞いたことは...詳細
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウン...詳細
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ！「ディープスクワット」トレーニングの王様とも呼ばれているスクワット。...詳細陸上競技- 【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウン...詳細
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行ってい...詳細
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】今回は股関節を速く切り替える動作を身につけるた...詳細
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効...詳細ケガ・ストレッチ
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法踵の痛みはストップ＆ゴーが多い室内球技スポーツ...詳細
【太ももを上げにくい原因かも！？】股関節の機能をチェック！「トーマステスト」・走る際に太ももを高く上げる意識をしているのに...詳細
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ走っている際の徐々に疲労がたまっていく脛の筋肉...詳細
【１分でわかる】腸腰筋のストレッチエクササイズ多くのアスリートが鍛えている腸腰筋。 パフォ...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
