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動物の動きで股関節を鍛えよう!クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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動物の動きで股関節を鍛えよう!クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜

以前にも紹介したクリーチャートレーニングの続編!今回はクラゲをモチーフにしたトレーニングの紹介です。
クラゲの動作を真似ることで、股関節の柔軟性や体幹の強化が見込めます。

ではやり方を説明していきます。
・まず足を大きく横に広げ、前に手をつく。
・姿勢を変えず、手を前→左右どちらか→後ろ、後ろ→左右どちらか→前へと順番に移動する。
・カカトを支点につま先立てながら手を移動する。

股関節と膝関節を左右に大きく回す事で柔軟性のある動きが出来ます。
やってみると見た目以上に結構つらいです!ぜひウォーミングアップで行ってみてください!

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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