動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
- 【関連ワード】
- クリーチャートレーニング
- 股関節
- クラゲ
2016年04月04日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
以前にも紹介したクリーチャートレーニングの続編！今回はクラゲをモチーフにしたトレーニングの紹介です。
クラゲの動作を真似ることで、股関節の柔軟性や体幹の強化が見込めます。
ではやり方を説明していきます。
・まず足を大きく横に広げ、前に手をつく。
・姿勢を変えず、手を前→左右どちらか→後ろ、後ろ→左右どちらか→前へと順番に移動する。
・カカトを支点につま先立てながら手を移動する。
股関節と膝関節を左右に大きく回す事で柔軟性のある動きが出来ます。
やってみると見た目以上に結構つらいです！ぜひウォーミングアップで行ってみてください！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
“海外で話題”自重トレ
日本では道具を使わない、いわゆる「自重トレ」はなぜか貧弱...
2015年03月11日
-
【体幹】ストレッチボール
ストレッチポールを２本使ったトレーニングの紹介です。 ...
2015年03月25日
-
スクワットですっきりヒップ！
今日はスクワットのご紹介です！スクワットと聞くとつらいイ...
2015年06月02日
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
今回は下腹部の筋肉を鍛える運動をご紹介します！ 足...
2016年09月26日
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
スポーツクラウドをご覧の方で、若い人たちはわからないかも...
2016年10月14日
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フ...
2016年02月15日
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
『人間知恵の輪』という、体を動かしながら協調性や連帯感が...
2016年02月19日
-
TRXで体幹トレーニング
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
-
ウォームアップにぴったり！股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる！
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
パッキャオのトレーニング＆メンタル
-
【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える！
-
【小学生】反応スピードトレ
-
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
-
冬季のウォーミングアップに「エアロビクス」がおすすめ！【３つの理由】
-
【子供】声を出す練習
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
-
【ウエイトトレーニングの前に必ず！】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
