【ダイエット】しこ踏み
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】しこ踏み
下半身を重点的に強烈に鍛える（ダイエットすることができる）トレーニングです！
これは人それぞれの身体の状態があるので色々と試して欲しいので気をつけてください。映像のように足を広げて重心をかかとに置きます。そのまま姿勢を正して上下動や足を伸ばして横に動くことは大丈夫だと思います。しこ踏みも映像のようにやってみてください！
おしりの外側や、股関節、腹筋にじわーっと効いてくるとおもいます。また、全然映像のようにしても効かない！という人は、膝をもっと曲げて膝の角度を90度にしてみてください！すごくおしりに効果的です！すごく痛くなります！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう！レッグカール
ジムに通っている方はレッグカールをするマシンを見たことが...
2016年04月27日
-
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか？ジャ...
2015年06月16日
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
背面の筋群には背中や腰部、臀部、ハムストリングスなど多く...
2018年05月12日
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
寒い日が続きますね… そんな寒さもトレーニングで体を温...
2018年02月01日
-
股関節を上手に使えるようにしよう！うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
今回は大腿部前面～腹部にかけてのダイナミックストレッチの...
2017年04月16日
-
【ダイエット】基礎編
いよいよ３月がスタートし、冬も終えようとしています。 ...
2015年03月03日
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
NFL選手のトレーニング映像です。 屈強な巨体同士がぶ...
2015年08月18日
-
【体幹部＆下半身強化】ボールを使った連動トレーニング！
-
筋肉ムキムキの子供たち
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
-
パワークリーン レクチャー
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
ミニバンドを使って！腸腰筋・お尻を鍛える方法
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
腹筋だけじゃない！ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング
-
スクワットで強化できる筋肉
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
武井壮のトレーニング理論
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
-
【バランスボール】腹筋
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
