【ダイエット】しこ踏み
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】しこ踏み
下半身を重点的に強烈に鍛える（ダイエットすることができる）トレーニングです！
これは人それぞれの身体の状態があるので色々と試して欲しいので気をつけてください。映像のように足を広げて重心をかかとに置きます。そのまま姿勢を正して上下動や足を伸ばして横に動くことは大丈夫だと思います。しこ踏みも映像のようにやってみてください！
おしりの外側や、股関節、腹筋にじわーっと効いてくるとおもいます。また、全然映像のようにしても効かない！という人は、膝をもっと曲げて膝の角度を90度にしてみてください！すごくおしりに効果的です！すごく痛くなります！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
大股歩行で歩いていくランジウォーク！自重で行うだけも十分...
2016年02月29日
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
今回は動体視力のトレーニングです！ 画面の左側から...
2016年11月21日
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズ...
2018年03月15日
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
以前にも紹介したクリーチャートレーニングの続編！今回はク...
2016年04月04日
-
【ダイエット】その場足踏み
その場で足踏みをするだけの簡単なダイエットです！ でも...
2015年04月24日
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
スポーツやトレーニングの現場ではよく「拇指球（ぼしきゅう...
2017年03月13日
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が開発した、...
2018年05月24日
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
【競技パフォーマンスUP】爆発的な力を高める片脚トレーニング
-
【肩甲骨や身体の後ろ側を強化！】身体の連動性を高めるゆりかご運動
-
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
2人組でスプリントトレーニング
-
【中学生】バランストレーニング
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
-
筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
"懸垂"が苦手な人に！
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性の向上に！【自重トレーニング10種目】今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介...詳細
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」日頃からストレッチを行っている方は多いと思いま...詳細
【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】お盆休みで 体がだるくなってスイッチが入らな...詳細陸上競技- 【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ！...詳細
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録...詳細
【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル今回は、足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶ...詳細ケガ・ストレッチ
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラ...詳細
【休んで強くなる！】アクティブレストの上手な行い方皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか？...詳細
開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】今回は「開脚」にポイントをおいたストレッチを紹...詳細
【怪我予防やパフォーマンスアップに！】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法を...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで...詳細
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今...詳細
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができ...詳細野球
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか？野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム![[追加募集中]第2回スプリントクリニック（講義＋実技） 「100m10秒台で走るには？スタート＆体の使い方編」](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/38274505_901496553376514_1644680339282460672_n.jpg?_nc_cat=0&oh=98ffd4b6410394964b18e1daad71b660&oe=5BD2A09C)
COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved[追加募集中]第2回スプリントクリニック（講義＋実技） 「100m10秒台で走るには？スタート＆体の使い方編」今回も短距離選手にとっての大きなテーマである『100m10秒台』を軸に講演を行います。 前回大好評だった荒川先生は、選手として100m12秒台という平凡な高1時代から一気に10秒5まで記録を伸ばし、...詳細【昼は暑すぎで危険！】早朝トレーニングをオススメする５つの理由日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。 ＊疲れているから運動ができない。 ＊時間がないから運動ができない。 ＊もっと練習時間を確保したい。 ＊最近の猛暑により昼間に運動ができない...詳細
Sponsor/スポンサー
