バランスボールでインナーマッスル強化
バランスボールでインナーマッスル強化
バランスボールを使用してトレーニングを行っている方は多いと思いますが、ただ単にボールの上に座ったり、立ったりで終わっていませんか？
バランスボールトレーニングは多くのやり方があります。今回はその一部を紹介します。
バランスボールを使用してのトレーニングは、インナーマッスルを強化出来ます。様々な動きの中でバランスをとりながら行う事により普段は刺激されない細かい筋肉が刺激されてインナーマッスルの強化に繋がります。
ウエイトトレーニングばかりをやっている方は、補強としてこのような細かい筋肉、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを入れましょう。
この動画は「fitlikemeforfree」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【子供】ねことねずみ（変形ダッシュ）
今回は子供の運動能力を上げる運動をご紹介します。変形ダッ...
2015年12月24日
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
腹筋といえば、直線的な運動をしがちで、腹直筋（６つに割れ...
2016年08月11日
-
体の「締め」を強化する！【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
今回は「前鋸筋（ぜんきょきん）」を鍛えるトレーニングを紹...
2018年05月29日
-
錦織圭のフォア＆バックハンド
最高世界ランク４位、アジア最高のテニスプレイヤー錦織圭選...
2015年04月13日
-
今日はバレンタイン！相性診断スクワットで相性をチェック！？
いよいよ、１４日（日）はバレンタインですね！ 彼氏、彼...
2016年02月12日
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている ウォーミングアップにも使...
2016年10月05日
-
ストレッチポールの上で腹筋できる！？ストレッチポール・クランチ
ケガ予防やストレッチの補助道具として効果的な「ストレッチ...
2016年01月11日
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
-
【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
-
【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
大きなパワーを生み出すための土台作り！【７種目の体幹トレーニング】
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操①【菊野克紀】
-
フルクランチ
-
ボール・シットアップ
-
ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
くびれたウエスト！締まった体幹を手に入れろ！腹斜筋のトレーニング
-
【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
