砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。
アスリートの方々は、合宿や強化練習期間などでは砂浜でのトレーニングを行うと思いますが、通常のダッシュをするだけでなく、映像内で紹介されているような様々な形でトレーニングを行いましょう。
特に砂浜でラダーを使用する事はオススメです。速く動かしにくい環境の中で速く動かそうとする事で、より細かい筋肉が使われます。また、足先だけの動きでは、砂浜では速く動かせないので上半身の力も使う事になります。自然と上半身と下半身の連動がうまれやすくなる事も砂浜トレーニングのメリットです。
ラダー以外にも4足歩行やほふく前進であったりと様々なトレーニングが紹介されているので参考にどうぞ！
この動画は「Game Day Peformanse」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
体幹トレーニングの基礎トレーニングでもある「ダイアゴナル...
2016年09月05日
-
【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
これまで世界選手権に日本代表として3度出場。 アジアで...
2016年09月29日
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
自重トレーニングで良く行うメニューをあえて重りをつけて行...
2015年09月23日
-
最強の腹筋！？
僕も初めて知りました。「ドラゴンフラッグ」！なんとあのブ...
2015年03月29日
-
ハムストリングスを鍛えよう！ロシアンレッグカール
陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行為は絶対に...
2016年03月02日
-
ダンスで競技力アップ！？ムーンウォークにトライしよう！
みなさんは、動きの模倣は得意ですか？ スポーツ指導現場...
2016年03月20日
-
【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ！ワールドグレイテストストレッチ
身体の関節にはそれぞれ「モビリティ：可動性」と「スタビリ...
2018年04月12日
-
速筋と遅筋
-
【臀部の強化&活性化】補強にもおすすめ！「プローンヒップランニング」
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
メディシンボールクリーン
-
1-2-3 コーンドリル
-
挑戦！全て出来たら究極の肉体！
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編！【体幹の機能性・安定性を高める】
-
ステーショナリーランジ
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
足裏アーチを形成するトレーニング
-
四股踏みトレーニング
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
-
高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
