砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。
アスリートの方々は、合宿や強化練習期間などでは砂浜でのトレーニングを行うと思いますが、通常のダッシュをするだけでなく、映像内で紹介されているような様々な形でトレーニングを行いましょう。
特に砂浜でラダーを使用する事はオススメです。速く動かしにくい環境の中で速く動かそうとする事で、より細かい筋肉が使われます。また、足先だけの動きでは、砂浜では速く動かせないので上半身の力も使う事になります。自然と上半身と下半身の連動がうまれやすくなる事も砂浜トレーニングのメリットです。
ラダー以外にも4足歩行やほふく前進であったりと様々なトレーニングが紹介されているので参考にどうぞ！
この動画は「Game Day Peformanse」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ウォーキングトレーニング！knee bent walk（膝曲げ歩行）で下肢を強化しよう！】
今回はニーベントウォークの紹介です。 （knee 膝 b...
2017年04月15日
-
自重トレーニング(高強度)
今回紹介する自重トレーニングは、難易度の高いトレーニング...
2015年06月18日
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
アスリートでは大事な大会に向けて、ボディメイクに力を入れ...
2018年04月01日
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
テレビや競技場で試合を観戦しているときなどに、｢あの選手...
2017年01月09日
-
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
昨日まで行われたテニスの最高峰である全英オープン（ウイン...
2017年07月17日
-
自宅でできる10分筋トレ
自宅の狭いスペースで出来る全身の筋トレです。 動画を見...
2015年02月24日
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
今回は下半身の動作の爆発力をつける「ブルガリアン スプリ...
2017年11月10日
-
いろんな競技に活かそう！【メディシンボールフォワードランジ】
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
-
2人組でスプリントトレーニング
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
-
レッグカール
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
-
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】
-
Hot salsa
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング＋ジャンプ【瞬発力向上に！】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
