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砂浜でのトレーニングメニュー

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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砂浜でのトレーニングメニュー

砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。
アスリートの方々は、合宿や強化練習期間などでは砂浜でのトレーニングを行うと思いますが、通常のダッシュをするだけでなく、映像内で紹介されているような様々な形でトレーニングを行いましょう。

特に砂浜でラダーを使用する事はオススメです。速く動かしにくい環境の中で速く動かそうとする事で、より細かい筋肉が使われます。また、足先だけの動きでは、砂浜では速く動かせないので上半身の力も使う事になります。自然と上半身と下半身の連動がうまれやすくなる事も砂浜トレーニングのメリットです。

ラダー以外にも4足歩行やほふく前進であったりと様々なトレーニングが紹介されているので参考にどうぞ!

この動画は「Game Day Peformanse」様の作品です。

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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