【ダイエット】二の腕すっきり
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】二の腕すっきり
二の腕のダイエットトレーニングです!
まずは膝を45度に曲げて、姿勢を正しておじぎをします。これが基本姿勢です。
このまま、腕を真っすぐ伸ばします。次に腕を90度に曲げてます。これを繰り返すことで二の腕のトレーニングになります。
動画のようなおもりを買う必要はありません!!
500mLのペットボトルを2本用意してもらい、それに水を入れておもりの代わりにしましょう!それでも十分な負荷になります。ぜひ試してください!
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アスリートなら知っておこう!ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年11月15日
-
【ダイエット】胸筋トレ
今回は胸筋のトレーニングです! あんまり胸って鍛える必...
2015年04月08日
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 通...
2016年09月16日
-
《運動前の静的ストレッチは本当にいけないのか?》 あまり知られていないアップにおけるストレッチの考え方
「運動前の静的なストレッチはパフォーマンスを低下させる」...
2016年09月20日
-
胸筋を立派にしたい方におすすめ!インクラインベンチプレス
現役ボディービルダーから学ぶシリーズ!今回は胸の筋肉(大...
2016年01月11日
-
日常生活で一工夫!階段上りで内転筋強化
前回、「足を真っ直ぐ出せていますか?内転筋ペアストレッチ...
2015年11月13日
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
今回はウエスト痩せをするダイエットです!動画が無音になる...
2015年03月27日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
-
激しすぎる!"スラムボール"
-
【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!
-
5原則は一般的!トレーニングの3原理知っていますか!?
-
2分間で何回できる?腹筋チャレンジ!
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(初級編)
-
跳び箱世界記録24段
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしスクワット!
-
【ウォーキングトレーニング!knee bent walk(膝曲げ歩行)で下肢を強化しよう!】
-
【下半身の強化&体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】
-
米兵の筋トレ風景
-
股関節が動きにくい方にオススメ!【1分間横隔膜ストレッチ!】
-
股関節スピードトレーニング
-
30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球