Rununer Touch
- 【関連ワード】
- オレゴンプロジェクト
- 補強運動
2015年06月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
Rununer Touch
オレゴンプロジェクト補強運動第２弾です。トレーニング名は「Runner Touch」です。
【解説】
①片足を上げ、ランニングフォームを作ります。
②この時、体の軸がぶれないように真っ直ぐにします。
③片足でバランスをとって、股関節を曲げて反対の手（右足軸ならば左手）で地面をタッチします。（約１～２秒静止する）
④この時、浮いた足は後ろに真っ直ぐ下げます。
⑤軸足は動かさずに、真っ直ぐにします。
※①の姿勢に戻る
【効果】
体幹強化、バランス強化、体の軸作り
【回数】
左右８～10回を目安に行います。
道具などを一切使わずに行えるトレーニングです。実際に行ってみましたが見た目以上にバランスを取るのが難しかったです。軸足がフラフラします。また左右差もあると思うので苦手な方の足の回数を少し増やすとバランスが取れると思います。年齢関係なくおススメのトレーニングです。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
Hot salsa
オレゴンプロジェクトの補強運動の紹介です。今回は「Ho...
2015年06月15日
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
メディシンボールクリーン
アスリートの方々であればクリーンというトレーニングを行っ...
2015年09月17日
-
メディシンボールトスで出力UP
今回は、メディシンボールを使用して全身の瞬発力を走りに繋...
2015年11月03日
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。上腕二頭筋は、よく力...
2016年07月01日
-
大きなパワーを生み出すための土台作り！【７種目の体幹トレーニング】
今回は自重で行う体幹トレーニングを７種目紹介したいと思い...
2018年05月26日
-
【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝...
2017年01月19日
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う！【３つのポイント】
-
【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
-
スプリットスクワット ジャンプ
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
【筋肉量UP＆疲労回復】これからの季節におすすめ！「カツオの栄養素について」
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
-
四股踏みトレーニングで腹筋＆体幹を強化！
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
-
足の指を使ったトレーニング
-
【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】
-
バレー、サッカーフィジカルトレ
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
-
アメフト選手の身体能力
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
