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Rununer Touch

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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Rununer Touch

オレゴンプロジェクト補強運動第2弾です。トレーニング名は「Runner Touch」です。

【解説】
①片足を上げ、ランニングフォームを作ります。
②この時、体の軸がぶれないように真っ直ぐにします。
③片足でバランスをとって、股関節を曲げて反対の手(右足軸ならば左手)で地面をタッチします。(約1~2秒静止する)
④この時、浮いた足は後ろに真っ直ぐ下げます。
⑤軸足は動かさずに、真っ直ぐにします。
※①の姿勢に戻る

【効果】
体幹強化、バランス強化、体の軸作り

【回数】
左右8~10回を目安に行います。

道具などを一切使わずに行えるトレーニングです。実際に行ってみましたが見た目以上にバランスを取るのが難しかったです。軸足がフラフラします。また左右差もあると思うので苦手な方の足の回数を少し増やすとバランスが取れると思います。年齢関係なくおススメのトレーニングです。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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