Rununer Touch
- 【関連ワード】
- オレゴンプロジェクト
- 補強運動
2015年06月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
Rununer Touch
オレゴンプロジェクト補強運動第２弾です。トレーニング名は「Runner Touch」です。
【解説】
①片足を上げ、ランニングフォームを作ります。
②この時、体の軸がぶれないように真っ直ぐにします。
③片足でバランスをとって、股関節を曲げて反対の手（右足軸ならば左手）で地面をタッチします。（約１～２秒静止する）
④この時、浮いた足は後ろに真っ直ぐ下げます。
⑤軸足は動かさずに、真っ直ぐにします。
※①の姿勢に戻る
【効果】
体幹強化、バランス強化、体の軸作り
【回数】
左右８～10回を目安に行います。
道具などを一切使わずに行えるトレーニングです。実際に行ってみましたが見た目以上にバランスを取るのが難しかったです。軸足がフラフラします。また左右差もあると思うので苦手な方の足の回数を少し増やすとバランスが取れると思います。年齢関係なくおススメのトレーニングです。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
陸上短距離界の女王こと、アリソン・フェリックス選手のトレ...
2016年02月13日
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニ...
2016年12月27日
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
普段、上半身ばかりを鍛えていませんか？ 競技パフォーマ...
2016年02月11日
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなけ...
2016年11月24日
-
サイドランジ
今回はサイドランジというトレーニングをご紹介します。この...
2015年09月20日
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
投げる、振る、掴む、様々の動作の中で必要とされる握力。 ...
2017年04月12日
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。...
2017年04月23日
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
-
ベンチプレスの基礎
-
上半身を多角的に鍛えよう！【プッシュアップ１０種目】
-
男子バレー代表のアップ
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
ジェームズ・ハーデンの練習
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
-
全身の爆発力を高めよう！プライオメトリクストレーニング【３０種目＆コツ】
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
【姿勢と肩甲骨を意識！】プッシュアップのコツ＆トレーニング２５種目
-
【毎日の補強に！】NFL選手が行うコア強化サーキット
-
プランクに様々な動きを！プランク２２種
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
