ボール・シットアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ボール・シットアップ
ボール・シットアップはバランスボールを持ちあげた状態から体を起こすことで腹直筋・腸腰筋を鍛えることができるトレーニングです。
一般的な腹筋動作（クランチ）を行うときの足の間にバランスボールを挟むだけです。とはいっても足をあげた状態にバランスボールをしっかり挟むことによって効果を高めることができます。そして普通のクランチよりキツイです！
【やってみました！】
やはりバランスボールを挟んで行うことでより効果的です。さらに、一回一回ドローイングを行うとさらに効果的です。体を持ち上げる時に息を吐き切り腹圧を高める方法です。体を戻すときには息を戻します。バランスボールがある人はやってみましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2017年05月13日
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に！【テーピング】
練習量が増え、身体の至る箇所に様々な痛みを抱えていません...
2017年12月03日
-
メディシンボールクリーン
アスリートの方々であればクリーンというトレーニングを行っ...
2015年09月17日
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2017年02月15日
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
そもそも筋力とは何でしょうか？ 筋力は「筋肉が出せ...
2017年03月07日
-
２人組のパス＆ステップ
ボールを用いて二人組で行うコーディネーショントレーニング...
2015年08月07日
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！
4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行...
2017年01月29日
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
目と頭を働かせよう！視覚計算トレーニング
-
【股関節＆肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
-
ケトルベルで体幹を強化！チューブ負荷つきエクササイズ
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
空中ウォークトレーニング
-
【基礎跳躍力の向上を目指す！】跳躍力を上げるトレーニング１０種目
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【上級編】
-
ハムストリングスの柔軟性UP！【ジャックナイフストレッチ】
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
日用品で背中の筋肉トレーニング
-
初級～中級者向け！サーキットトレーニング
-
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
