ボール・シットアップ
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ボール・シットアップ
ボール・シットアップはバランスボールを持ちあげた状態から体を起こすことで腹直筋・腸腰筋を鍛えることができるトレーニングです。
一般的な腹筋動作（クランチ）を行うときの足の間にバランスボールを挟むだけです。とはいっても足をあげた状態にバランスボールをしっかり挟むことによって効果を高めることができます。そして普通のクランチよりキツイです！
【やってみました！】
やはりバランスボールを挟んで行うことでより効果的です。さらに、一回一回ドローイングを行うとさらに効果的です。体を持ち上げる時に息を吐き切り腹圧を高める方法です。体を戻すときには息を戻します。バランスボールがある人はやってみましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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