ボール・シットアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ボール・シットアップ
ボール・シットアップはバランスボールを持ちあげた状態から体を起こすことで腹直筋・腸腰筋を鍛えることができるトレーニングです。
一般的な腹筋動作（クランチ）を行うときの足の間にバランスボールを挟むだけです。とはいっても足をあげた状態にバランスボールをしっかり挟むことによって効果を高めることができます。そして普通のクランチよりキツイです！
【やってみました！】
やはりバランスボールを挟んで行うことでより効果的です。さらに、一回一回ドローイングを行うとさらに効果的です。体を持ち上げる時に息を吐き切り腹圧を高める方法です。体を戻すときには息を戻します。バランスボールがある人はやってみましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
運動神経は遺伝しない？
親が運動神経がないから、子供もきっと運動は得意じゃない…...
2015年04月25日
-
動体視力のトレーニング方法！
「動体視力」という言葉、一度は耳にした方も居ると思います...
2015年04月18日
-
アメフト選手の身体能力
ナショナル・フットボール・リーグ（英語: Nationa...
2015年04月04日
-
ステーショナリーランジ
今回はランジといって、またを大きく開いて自重トレーニング...
2015年07月31日
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します！ ...
2015年12月20日
-
10種の足裏トレーニング
レッツ足裏サーキット！ 動画にある10種類の足裏トレー...
2016年05月15日
-
NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2018年06月29日
-
スポーツ鬼ごっこ
-
99%以上の人が出来ない動き
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
Rununer Touch
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
ダンスで競技力アップ！？ムーンウォークにトライしよう！
-
サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」
-
【股関節&胸椎の可動域向上】ケガを予防してパフォーマンスを高めよう！
-
【ウエイトトレーニング効果ＵＰ！】「単関節→多関節」で狙った筋肉のトレーニング効果を高めよう！
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
【ダイエット】太もも痩せ編
-
シャープな足を手に入れろ！美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
-
【あなたの競技のエネルギー源は何？】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
-
これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
