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片足立ち体幹・初級編

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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片足立ち体幹・初級編

片足立ちで行う体幹トレーニングの紹介です。初級編なので体幹トレーニング初心者の方におススメです。体幹とバランス能力を養うことが出来ます。

[やり方]
1.お腹に力を入れ、片足を10センチほど浮かす。1~2分間行い、慣れてきたら目を閉じてみましょう。

2.足を横に開いたり閉じたりしてみましょう。また、前後にも振ってみましょう。速く動かさず、ゆっくりとした動きをこころがけて下さい。

最初は手すりの近くで行い、慣れたら片足のみで上記の動きが出来たら良いと思います。常にお腹に力を入れることをお忘れなく!

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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